Spojrzenie za kulisy życia fitness | Dzień z Kateřiną Vomáčkovą

Zastanawiasz się, jak wygląda dzień pracy trenera personalnego i online, który startuje w zawodach fitness? Tego właśnie dowiesz się z mojego nowego filmu, w którym możesz rzucić okiem na mój dzień pracy.

Po raz pierwszy nakręciłem codzienny vlog na YouTube i chciałem, aby był jak najbardziej autentyczny. Każdy dzień jest trochę inny, ale to, co zdecydowanie się nie zmienia, to rutyna, bez której nie wyobrażam sobie mojego dnia. Staram się budować rutynę nie tylko w moich treningach, ale także w diecie, śnie i naturalnym ruchu. Kiedy człowiek się do czegoś przyzwyczai, znacznie łatwiej jest wykonywać tę czynność, nawet jeśli nie ma na to ochoty lub wręcz nie chce tego robić. Jednak wyrobienie nawyku wymaga czasu i zaangażowania - na początku trzeba przełamać dyskomfort i kontynuować. Gdy już opanujesz początki, pójdzie ci znacznie łatwiej. Po prostu powiedz sobie, że jest to dla ciebie naturalne i dlatego to robisz.

Jest styczeń i jako trener zauważam, jak wiele nowych osób przychodzi do centrum fitness i jak bardzo są zmotywowani. Bardzo mnie to cieszy, ponieważ chcę, aby każdy czuł się dobrze. Z drugiej strony zdaję sobie sprawę, że nadmierna motywacja może prowadzić do szybkiego wypalenia - i zaskakująco szybko przestajemy cieszyć się fitnessem. Zwykle jest to spowodowane wysokimi oczekiwaniami i niejasnym planem. Każdy chce natychmiastowych rezultatów, ale fitness uczy nas, że trwała zmiana wymaga czasu - często więcej czasu, niż sobie wyobrażamy.

Jeśli jednak podejdziemy do ćwiczeń inaczej i potraktujemy je jako rutynę, którą chcemy utrzymać przez całe życie, uzyskamy najlepszą możliwą inwestycję w siebie. Nasze ciało i umysł będą nam za to wdzięczne. Zamiast podejścia "chcę być szczupły lub umięśniony tak szybko, jak to możliwe za wszelką cenę", powinniśmy skupić się na "chcę być sprawny, ponieważ kocham swoje ciało i chcę dla niego jak najlepiej". Taka zdrowa relacja z treningiem sprawi, że wszystko będzie łatwiejsze, nasze umysły spokojniejsze i paradoksalnie nasze mięśnie będą się lepiej budować.

Wszystko, co wartościowe, musi zostać zbudowane - nie poddawaj się po kilku upadkach. Wręcz przeciwnie, za każdym razem podnoś się i wyciągaj wnioski. To przypomnienie, że możesz zrobić wszystko - najważniejszy jest czas, który w to włożysz i wytrwałość.