3 wskazówki dotyczące szybkich lunchów autorstwa Kateřiny Vomáčkovej

Ponieważ lato zbliża się wielkimi krokami, a pogoda już sugeruje to w niektóre dni, postanowiłem nagrać wskazówki dotyczące trzech szybkich obiadów, które są odpowiednie na tę porę roku. Wiosną lub latem może być czasami trudno uzyskać potrzebne kalorie, zwłaszcza z mniej przetworzonej żywności, ponieważ nie zawsze mamy taki sam apetyt jak zimą. Ale jeśli mądrze wybierzemy nasze posiłki, nie musi to być duży problem.

Na przykład, zamiast klasycznego gorącego kurczaka z ryżem, możemy wybrać zimną opcję, a może być nam łatwiej zjeść posiłek. Osobiście szczególnie upodobałem sobie sałatki w te ciepłe dni. Kiedy przygotowuję mięso i przystawkę, dodaję sałatę lodową, pomidora, ogórka, skrapiam olejem bogatym w kwasy omega 3 lub dodaję awokado i keczup (lub jogurt grecki), a potem nie mogę się doczekać posiłku.

Kateřina Vomáčková na EVLS Prague Amateur 2023

Jedzenie powinno sprawiać przyjemność. Myślę, że sportowcy mogą postrzegać je przede wszystkim jako paliwo, ale większość z nas chce również cieszyć się jedzeniem. Jeśli mamy jasno określone cele fitnessowe, niezależnie od tego, czy chodzi o formę, czy wydajność, nasza dieta powinna mieć pewien porządek, ponieważ bez tego będziemy wolniej dążyć do naszych celów. Ale jeśli nie lubimy jedzenia i nie czekamy na nie z niecierpliwością, coś musi się zmienić, w przeciwnym razie nie będzie to dla nas trwałe. Ludzie często popadają w niepotrzebne skrajności, ponieważ mogą myśleć, że aby schudnąć, muszą jeść w kółko to samo i że niektóre pokarmy powodują tycie, ale w praktyce tak nie jest.

Obejrzyj cały film tutaj:

Czy ktoś kiedykolwiek powiedział Ci, że możesz jeść wszystko, nawet jeśli chcesz schudnąć? Jeśli nie, to uwierz, że to prawda. Tak, zdecydowanie lepiej jest nie jeść codziennie głównie fast foodów. Ale nasze ciała reagują przede wszystkim na dzienne spożycie kalorii, więc możesz pozwolić sobie na pokarmy, które większość uważa za niezdrowe, o ile mieszczą się w dziennym spożyciu. Jednocześnie należy pamiętać, że zakazany owoc smakuje najlepiej. Jeśli więc zabronimy spożywania pokarmów, które lubimy, możemy w pewnym momencie przesadzić i mieć z tego powodu wyrzuty sumienia. Jeśli jednak codziennie włączymy do naszej diety kawałek ulubionej czekolady, możemy nie przesadzić.

Latem nie musi być inaczej. Nie dzielmy więc żywności na zdrową i zakazaną, ale raczej starajmy się znaleźć równowagę w naszym jedzeniu, ponieważ chcemy być zdrowi, nie tylko fizycznie.