7 wskazówek dietetycznych od Kateřiny Vomáčkovej

W moim nowym filmie chcę polecić 7 wskazówek dietetycznych, które mogą ci pomóc, jeśli nie tracisz na wadze lub masz zamiar przejść na dietę.

Zbliża się lato i wiele osób chce mieć idealną sylwetkę w kostiumie kąpielowym. Jednak nie każdemu się to udaje. Częstym powodem może być to, że dieta po prostu nie może trwać.

Potrzeba dużo poświęcenia, aby trzymać się reżimu, ale osobiście uważam, że najważniejsze jest, aby mieć dobrze ustalony plan i głowę. Spróbuj też skontaktować się z kimś, kto może towarzyszyć Ci w tej podróży, kto jest sympatyczny i kto może Cię motywować małymi krokami. Ponieważ łatwiej jest ciągnąć razem. Ale jeśli chcesz spróbować sam, najlepiej skupić się przede wszystkim na sobie i swoich postępach.

W filmie przedstawiam te wskazówki:

1. Trzymaj się planu
2. Ustaw umiarkowany deficyt kalorii
3. Ruszać się wystarczająco dużo
4. Przedkładać zdjęcia nad częste śledzenie wagi
5. Zapewnij odpowiednią regenerację
6. Nie narażaj się na ciągły stres
7. Nie porównuj się do innych

Każda skrajność powoduje kolejną skrajność. Dlatego warto upewnić się, że spożycie kalorii na początku diety nie jest dużo niższe niż przed jej rozpoczęciem. Należy to robić stopniowo, małymi krokami. Na przykład, najpierw zmniejszając spożycie przetworzonej żywności, tak aby stanowiła ona tylko 10-20% spożycia, uwierz, że dla wielu może to być już zmiana. Następnie możesz dodać trochę dodatkowego ruchu w ciągu dnia, który na początku może nie być intensywnym cardio, ale może na przykład zwiększyć liczbę kroków wykonywanych w ciągu dnia.

Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że większość faz diety nie trwa tylko miesiąc, ale może trzy lub więcej miesięcy, aby dokonać widocznej zmiany. Tak więc, jeśli zaczniesz robić duże kroki i ograniczenia na początku, najprawdopodobniej potrwa to tylko chwilę i bardzo szybko przestaniesz się tym cieszyć.

Spróbuj więc schudnąć stopniowo, krok po kroku, jeśli chcesz uzyskać trwałe rezultaty!