7 tipov na stravu od Kateřiny Vomáčkovej

V mojom novom videu vám chcem odporučiť 7 tipov na diétu, ktoré by vám mohli pomôcť, ak sa vám nedarí schudnúť alebo sa na diétu chystáte.

Blíži sa leto a veľa ľudí chce mať dokonalú postavu do plaviek. Nie každému sa to však vždy podarí. Častým dôvodom môže byť to, že pri diéte človek jednoducho nevydrží.

Dodržiavať režim si vyžaduje veľké odhodlanie, ale osobne si myslím, že najdôležitejšie je mať dobre nastavený plán a hlavu. Taktiež sa snažte osloviť niekoho, kto vás na tejto ceste môže sprevádzať, kto je vám sympatický a kto vás môže motivovať malými krokmi. Pretože tak sa ľahšie ťahá za jeden povraz. Ak to však chcete skúsiť sami, najlepšie je sústrediť sa predovšetkým na seba a svoj pokrok.

Vo videu rozoberám tieto tipy:

1. Držte sa plánu
2. Nastavte si mierny kalorický deficit
3. Dostatočne sa hýbte
4. Uprednostnite fotografie pred častým sledovaním hmotnosti
5. Zabezpečte primeranú regeneráciu
6. Nevystavujte sa neustálemu stresu
7. Neporovnávajte sa s ostatnými

Každý extrém spôsobuje ďalší extrém. Preto je dobré dbať na to, aby váš kalorický príjem na začiatku diéty nebol oveľa nižší ako príjem pred diétou. Ak na to pôjdete postupne, po malých krokoch. Napríklad tak, že najprv znížite spotrebu spracovaných potravín tak, aby tvorili len 10-20 % vášho príjmu, verte, že pre mnohých to už môže byť zmena. Ďalej môžete pridať nejaký pohyb navyše počas dňa, čo nemusí byť spočiatku intenzívne kardio, ale môže to byť napríklad zvýšenie počtu krokov, ktoré počas dňa urobíte.

Hlavná vec, ktorú si treba zapamätať, je, že väčšina fáz diéty netrvá len mesiac, ale možno tri alebo viac mesiacov, aby sa dosiahol viditeľný posun. Ak teda na začiatku začnete robiť veľké kroky a obmedzenia, s najväčšou pravdepodobnosťou to bude trvať len chvíľu a veľmi rýchlo vás to prestane baviť.

Ak teda chcete mať udržateľné výsledky, snažte sa chudnúť postupne, krok za krokom!