Pohled do zákulisí fitness života | Den s Kateřinou Vomáčkovou

Zajímá vás, jak vypadá den osobní a online trenérky, která závodí ve fitness? Právě to se dozvíte v mém novém videu, kde můžete nahlédnout do náplně mého pracovního dne.

Denní vlog jsem natočila poprvé na YouTube a chtěla jsem, aby byl co nejvíce autentický. Každý můj den se trochu liší, ale co se rozhodně nemění, jsou rutinní činnosti, bez kterých si ho nedokážu představit. Rutinu se snažím budovat nejen v tréninku, ale také ve stravě, spánku a přirozeném pohybu. Jakmile si člověk na něco zvykne, je mnohem jednodušší danou činnost udělat, i když se na ni necítí nebo se mu do ní vyloženě nechce. Vytvořit si takový návyk však vyžaduje čas a odhodlání – ze začátku je potřeba se překonat a jít i přes nepříjemné pocity. Jakmile zvládnete začátek, půjde to mnohem snáz. Stačí si říct, že je to pro vás přirozené, a právě proto to děláte.

Je leden a já jako trenérka vnímám především to, kolik nových lidí přichází do fitness centra a s jakou motivací tam chodí. Moc mě to těší, protože každému přeji, aby se cítil dobře. Na druhou stranu si ale uvědomuji, že přemotivovanost může vést k rychlému vyhoření – a fitness nás přestane až překvapivě rychle bavit. Důvodem bývají velká očekávání a nejasný plán. Každý by chtěl výsledky hned, ale právě fitness nás učí, že udržitelné změny vyžadují čas – často více času, než si představujeme.

Pokud bychom však k cvičení přistoupili jinak a vnímali ho jako rutinu, kterou chceme udržovat po celý život, získáme tu nejlepší možnou investici do sebe sama. Naše tělo i mysl nám za to poděkují. Namísto přístupu „chci být co nejrychleji hubená/ý nebo svalnatá/ý za každou cenu“ bychom se měli zaměřit na „chci být fit, protože mám rád/a své tělo a chci pro něj to nejlepší“. Díky tomuto zdravému vztahu k tréninku bude vše jednodušší, hlava klidnější a paradoxně se nám budou svaly budovat lépe.

Vše, co za něco stojí, je třeba budovat – nevzdávejte to po pár pádech. Naopak, pokaždé vstaňte a poučte se z nich. Toto je vaše připomínka, že zvládnete cokoliv – nejdůležitější je čas, který tomu věnujete, a vaše vytrvalost.