Brutálna ukončovacia séria na nohách v podaní Dwayna 'The Rock' Johnsona!

Ak chcete v lete ukázať poriadne štvornožky, musíte tréningu nôh venovať veľa času a úsilia. Vie to aj svetoznámy herec Dwayne Johnson, ktorého nohy sú naozaj úžasné. Päťdesiatdvaročná fitnes ikona zdieľala na svojom Instagrame príspevok, v ktorom všetkým svojim fanúšikom ukázala, akým štýlom končí tréning nôh. Zahŕňa obrátený hacken drep na naklonenej rovine. Dwayne ich robí 25 v 4 sériách. To je rovných 100!

Tých posledných 100 opakovaní na konci tréningu nôh je naozaj brutálnych, ale mimoriadne produktívnych.

Poznamenal Dwayne pod svojím príspevkom.

View this post on Instagram

A post shared by therock (@therock)

Mnohí sa však domnievajú, že ak cvičíme hacken drepy, nezameriavame sa správne na hamstringy a gluteálne svaly. Johnson však vysvetlil, že vďaka šikmej rovine a obrátenej pozícii možno správne zapojiť gluteálne svaly a hamstringy. Robert Humpál z projektu Supertrener.cz o tom hovorí v našej ukážke obráteného hackenu z databázy cvikov.

Táto hollywoodska hviezda nám zároveň ukázala, ako sa zamerať na prsné svaly. Ide o kliky s jednoručkami na rovnej lavičke s trojsekundovou negatívnou fázou a krátkou pauzou na vrchole. Počet opakovaní ani sérií nepoznáme. Dwayne však na svojom Instagrame zverejnil video, v ktorom tento cvik vykonáva so 120 librami (54,4 kg).

View this post on Instagram

A post shared by therock (@therock)

Zdroj: Instagram