Eine brutale Finishing-Serie auf den Füßen von Dwayne 'The Rock' Johnson!

Wer im Sommer richtig gute Quads haben will, muss viel Zeit und Mühe in das Training seiner Beine stecken. Das weiß auch der weltberühmte Schauspieler Dwayne Johnson, und seine Beine sind wirklich fabelhaft. Die zweiundfünfzigjährige Fitness-Ikone teilte einen Beitrag auf Instagram, in dem er all seinen Fans den Stil zeigte, mit dem er sein Bein-Workout beendet. Es handelt sich um umgekehrte Hacken-Squats auf einer schiefen Ebene. Dwayne macht 25 davon in 4 Sätzen. Das sind 100 am Stück!

Diese letzten 100 Wiederholungen am Ende des Beintrainings sind wirklich brutal, aber extrem produktiv.

Das hat Dwayne unter seinem Beitrag vermerkt.

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Viele sind jedoch der Meinung, dass bei Hacken-Squats die Oberschenkel- und Gesäßmuskeln nicht richtig angesprochen werden. Johnson erklärt jedoch, dass durch eine schiefe Ebene und einen umgekehrten Stand die Gesäßmuskeln und Kniesehnen richtig angesprochen werden. Robert Humpal vom Projekt Supertrener.cz spricht darüber in unserer Demonstration der umgekehrten Hacken aus der Übungsdatenbank.

Gleichzeitig zeigte uns der Hollywood-Star, wie er seine Brustmuskeln trainieren kann. Es handelt sich um einarmige Liegestütze auf einer geraden Bank mit einer dreisekündigen Negativphase und einer kurzen Pause am oberen Ende. Wir kennen die Anzahl der Wiederholungen oder Sätze nicht. Dwayne hat jedoch ein Video auf Instagram gepostet, in dem er diese Übung mit 120 Pfund (54,4 kg) durchführt.

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Quelle: instagram