Brutalna seria kończąca na nogach w wykonaniu Dwayne'a "The Rock" Johnsona!

Jeśli chcesz pokazać poważne quady latem, musisz włożyć dużo czasu i wysiłku w trening nóg. Wie o tym nawet światowej sławy aktor Dwayne Johnson, a jego nogi są naprawdę bajeczne. Pięćdziesięciodwuletnia ikona fitnessu podzieliła się na swoim Instagramie postem, w którym pokazała wszystkim swoim fanom styl, jakim kończy swój trening nóg. Obejmuje on odwrócone przysiady hacken na pochyłej płaszczyźnie. Dwayne wykonuje ich 25 w 4 seriach. To 100 powtórzeń!

Te ostatnie 100 powtórzeń na koniec treningu nóg jest naprawdę brutalne, ale niezwykle produktywne.

Zauważył Dwayne pod swoim postem.

View this post on Instagram

A post shared by therock (@therock)

Wiele osób uważa jednak, że jeśli ćwiczymy przysiady z hackenem, to nie angażujemy odpowiednio ścięgien podkolanowych i mięśni pośladkowych. Johnson wyjaśnił jednak, że dzięki pochylonej płaszczyźnie i odwróconej postawie można odpowiednio zaangażować mięśnie pośladkowe i ścięgna podkolanowe. Robert Humpal z projektu Supertrener. cz mówi o tym w naszej demonstracji odwróconego hacken z bazy danych ćwiczeń.

W tym samym czasie ta hollywoodzka gwiazda pokazała nam, jak celować w mięśnie piersiowe. Obejmuje ono pompki na jednej ręce na prostej ławce z trzysekundową fazą ujemną i krótką przerwą na górze. Nie znamy liczby powtórzeń ani serii. Jednak Dwayne opublikował na swoim Instagramie film, w którym wykonuje to ćwiczenie z obciążeniem 120 funtów (54,4 kg).

View this post on Instagram

A post shared by therock (@therock)

Źródło: instagram