Arnold Schwarzenegger prezradil svoj tajný trik pred tréningom!

Arnold Schwarzenegger, ikona kulturistiky a hollywoodska legenda, sa nedávno podelil o svoj názor na to, čo považuje za "najlepší predtréningový doplnok". Možno vás prekvapí, že to nie je nejaký zložitý a drahý doplnok, ale niečo oveľa jednoduchšie a cenovo dostupnejšie: kofeín.

Vo svojom najnovšom bulletine "Rakúsky dub" sa zameriava na výhody kofeínu a na to, ako a kedy ho konzumovať, aby ste dosiahli najlepšie výsledky v posilňovni. Podľa Arnolda a mnohých štúdií je známe, že kofeín zlepšuje silu, vytrvalosť a znižuje pocit únavy. To však nie je všetko.

Kofeín ako spaľovač tukov

Arnold uvádza najnovšie výskumy, ktoré naznačujú, že dávka kofeínu pred tréningom môže výrazne podporiť spaľovanie tukov. V spomínanej štúdii vedci testovali výkonnosť cvičencov s kofeínom a s placebom. Zistili, že účastníci, ktorí užili kofeín 30 minút pred tréningom, spálili približne o 13 % viac tuku.

Zaujímavé je, že nezáležalo na tom, v akú dennú dobu cvičili. Načasovanie príjmu kofeínu pred cvičením bolo kľúčovým faktorom zvýšeného spaľovania tukov.

Nie je to zázračný liek

Hoci to znie ako splnený sen, Schwarzenegger zdôrazňuje, že kofeín nie je zázračná pilulka, ktorá vyrieši všetky vaše problémy. "Mega dávky kofeínu" budú vždy až na druhom mieste po zmene životného štýlu.

Ak sa nesprávne stravujete, konzumujete príliš veľa kalórií, pravidelne necvičíte alebo spíte menej ako 7 hodín denne, žiadne množstvo kofeínu vám nepomôže dosiahnuť vytúžené výsledky.

Arnoldova rada je jasná: zaraďte kofeín do svojej predtréningovej rutiny, ale nezabúdajte na základné veci. Zdravé návyky sú kľúčom k úspechu a šálka kávy alebo žuvačky s kofeínom vám môžu dodať tú správnu energiu a podporiť spaľovanie tukov. Pamätajte však, že bez pevného základu správnej stravy, tréningu a odpočinku to nepôjde.

Zdroj: FitnessVolt