Arnold Schwarzenegger verrät seinen geheimen Pre-Workout-Trick!

Arnold Schwarzenegger, Bodybuilding-Ikone und Hollywood-Legende, hat kürzlich seine Meinung darüber geäußert, was er für das "ultimative Prä-Workout-Supplement" hält. Sie werden überrascht sein zu erfahren, dass es sich dabei nicht um ein kompliziertes und teures Supplement handelt, sondern um etwas viel Einfacheres und Erschwinglicheres: Koffein.

In seinem neuesten Newsletter befasst sich "Austrian Oak" mit den Vorteilen von Koffein und damit, wie und wann man es konsumieren sollte, um beste Ergebnisse im Fitnessstudio zu erzielen. Laut Arnold und zahlreichen Studien ist Koffein dafür bekannt, Kraft und Ausdauer zu verbessern und das Gefühl der Müdigkeit zu verringern. Aber das ist noch nicht alles.

Koffein als Fettverbrenner

Arnold zitiert aktuelle Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass eine Dosis Koffein vor dem Training die Fettverbrennung deutlich ankurbeln kann. In der bereits erwähnten Studie testeten Forscher die Leistung von Sportlern mit Koffein und mit einem Placebo. Sie fanden heraus, dass Teilnehmer, die 30 Minuten vor dem Training Koffein zu sich nahmen, etwa 13 % mehr Fett verbrannten.

Interessanterweise spielte es dabei keine Rolle, zu welcher Tageszeit sie trainierten. Der Zeitpunkt der Koffeineinnahme vor dem Training war ein Schlüsselfaktor für die erhöhte Fettverbrennung.

Es ist kein Wundermittel

Auch wenn es wie ein wahr gewordener Traum klingt, betont Schwarzenegger, dass Koffein keine Wunderpille ist, die alle Probleme löst. "Mega-Dosen von Koffein" werden immer hinter Änderungen des Lebensstils zurückstehen müssen.

Wenn Sie sich nicht richtig ernähren, zu viele Kalorien zu sich nehmen, nicht regelmäßig Sport treiben oder weniger als 7 Stunden am Tag schlafen, wird Ihnen keine Menge Koffein helfen, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

Arnolds Ratschlag ist klar: Bauen Sie Koffein in Ihr Trainingsprogramm ein, aber vergessen Sie nicht die Grundlagen. Gesunde Gewohnheiten sind der Schlüssel zum Erfolg, und eine Tasse Kaffee oder ein koffeinhaltiger Kaugummi können Ihnen die richtige Energie geben und Ihre Fettverbrennung ankurbeln. Aber denken Sie daran, dass es ohne eine solide Grundlage aus richtiger Ernährung, Training und Ruhe nicht funktionieren wird.

Quelle:FitnessVolt