Arnold Schwarzenegger: "Kofeín je jedným z najlepších spôsobov, ako zvýšiť výkon pri cvičení."
Autor: Arnold Schwarzenegger je jednou z najväčších legiend kulturistiky. Počas svojej kariéry sa mu podarilo získať niekoľko profesionálnych titulov vrátane titulu Mr. Na svojej ceste však musel čeliť aj mnohým súperom, ktorí mu hádzali klacky pod nohy. Napriek tomu sa Arnoldovi podarilo v živote dosiahnuť väčšinu svojich snov, čo sa podarí len hŕstke ľudí.
Vo svojom nedávnom bulletine Schwarzenegger vysvetlil, prečo je kofeín "šampiónom v prínose pre zvýšenie výkonu." Dodal, že užívanie kofeínu môže "spôsobiť viditeľný rozdiel" vo výkone bez ohľadu na konkrétne cvičenie.
"O vašom výkone rozhoduje načasovanie a množstvo. Ak chcete zistiť, ako na vás kofeín pôsobí, výskum odporúča užívať kofeín 30 až 60 minút pred tréningom. Už 100 mg (alebo len 1 šálka kávy) môže stačiť na zníženie únavy a zlepšenie koncentrácie. Ak chcete maximalizovať ďalšie výkonnostné výhody, správne množstvo závisí od vašej telesnej hmotnosti, pričom výskumy odporúčajú 3-6 mg/kg. Pre väčšinu ľudí však na dosiahnutie ideálneho účinku stačí približne 200-300 mg (alebo 2 až 3 šálky kávy)."
Odporúčame
Doposiaľ nebol vložený žiadny príspevok.
