Ako získať zdravší a mladší vzhľad pleti? Stavte na tipy Arnolda Schwarzeneggera

Arnold Schwarzenegger, legendárny kulturista a sedemnásobný víťaz súťaže Mr. Olympia, sa aj vo svojich 77 rokoch venuje problematike dlhovekosti a spomalenia starnutia. V nedávnom vydaní svojho informačného bulletinu Arnold's Pump Club predstavil takzvanú "protivráskovú diétu" alebo "diétu proti vráskam", ktorá má podporiť zdravší a mladistvejší vzhľad pokožky.

Schwarzenegger zdôrazňuje dôležitosť príslovia "Ste to, čo jete" a tvrdí, že zdravá strava môže byť účinnejšia ako drahé výrobky proti starnutiu. S odvolaním sa na výskum uvádza, že zdravá strava môže byť pri dosahovaní zdravšej a mladistvejšej pleti účinnejšia ako krémy a pleťové vody.

S pribúdajúcim vekom sa znižuje produkcia kolagénu a elastínu, čo vedie k tvorbe vrások. Hoci genetika a vystavenie pokožky slnku sú známe faktory starnutia pokožky, Schwarzenegger sa odvoláva na štúdiu, ktorá skúmala vplyv stravovacích návykov na tvorbu vrások. V tejto štúdii sa analyzovali údaje od viac ako 2 700 žien starších ako 50 rokov, pričom sa hodnotili ich stravovacie návyky a miera tvorby vrások na tvári. Účastníčky boli hodnotené na základe kvality ich stravy, ktorá vyjadrovala, do akej miery ich strava zodpovedá zdravým odporúčaniam vrátane konzumácie ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov a chudých bielkovín.

Výsledky ukázali, že ženy, ktoré sa zdravo stravovali, mali výrazne menej vrások na tvári, čo naznačuje, že výživa môže zohrávať kľúčovú úlohu pri spomaľovaní viditeľného starnutia. Aj po zohľadnení veku, fajčenia a slnečného žiarenia boli výsledky stále platné, čo naznačuje, že strava priamo ovplyvňuje starnutie pokožky.

Potraviny odporúčané v "diéte proti vráskam":

• Ovocie
• Zelenina
• Ryby

Strava bohatá na antioxidanty, vitamíny a zdravé tuky z ovocia, zeleniny a rýb môže pomôcť chrániť pokožku znížením oxidačného stresu, ktorý je jedným z hlavných faktorov starnutia.

Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť:

• Spracované potraviny
• Rafinované cukry
• Nezdravé tuky

Naopak, strava bohatá na spracované potraviny, rafinované cukry a nezdravé tuky sa spája s výraznejšími vráskami. To neznamená, že tieto potraviny nikdy nemôžeme konzumovať, ale ak ich konzumujeme častejšie alebo tvoria väčšinu nášho jedálnička, zdá sa, že to má vplyv na starnutie.

Schwarzenegger tiež zdôrazňuje význam potenia pre zdravie pokožky. Najnovšie výskumy naznačujú, že dôsledné cvičenie môže byť najlepším spôsobom, ako mať mladistvejšiu pleť.

Pre tých, ktorí túžia po jasnejšej, zdravšej a mladistvejšej pleti, môže byť dodržiavanie tejto diéty proti vráskam inšpiratívnou cestou.

Zdroj: Fitnessvolt