Jak na zdravější a mladší pleť? Vsaď na tipy Arnolda Schwarzeneggera

Arnold Schwarzenegger, legendární kulturista a sedminásobný vítěz Mr. Olympia, se ve svých 77 letech stále intenzivně věnuje otázkám dlouhověkosti a zpomalování stárnutí. V nedávném vydání svého newsletteru Arnold’s Pump Club představil tzv. "anti-wrinkle diet" neboli "proti-vráskovou dietu", která má za cíl podpořit zdravější a mladistvější vzhled pokožky.

Schwarzenegger zdůrazňuje význam rčení "Jste to, co jíte" a tvrdí, že zdravá strava může být účinnější než drahé anti-aging produkty. S odkazem na výzkum uvádí, že zdravá strava může být účinnější než krémy a pleťové vody při dosahování zdravější a mladistvější pokožky.

S přibývajícím věkem klesá produkce kolagenu a elastinu, což vede k tvorbě vrásek. Ačkoli genetika a vystavení slunci jsou známými faktory stárnutí pokožky, Schwarzenegger se odvolává na studii, která zkoumala vliv stravovacích návyků na vznik vrásek. Tato studie analyzovala data od více než 2 700 žen starších 50 let, hodnotila jejich stravovací návyky a míru vrásek na obličeji. Účastnice byly hodnoceny na základě kvality stravy, která odrážela, jak úzce jejich jídelníček odpovídal zdravým pokynům, včetně konzumace ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků a libových bílkovin.

Výsledky ukázaly, že ženy, které dodržovaly zdravou stravu, měly výrazně méně vrásek na obličeji, což naznačuje, že výživa může hrát klíčovou roli ve zpomalení viditelného stárnutí. I po zohlednění věku, kouření a vystavení slunci výsledky stále platily, což naznačuje, že strava přímo ovlivňuje stárnutí pokožky.

Potraviny doporučené v "proti-vráskové dietě":

• Ovoce
• Zelenina
• Ryby

Strava bohatá na antioxidanty, vitamíny a zdravé tuky z ovoce, zeleniny a ryb může pomoci chránit pokožku snížením oxidačního stresu, jednoho z hlavních faktorů stárnutí.

Potraviny, kterým se vyhnout:

• Zpracované potraviny
• Rafinované cukry
• Nezdravé tuky

Naopak, strava bohatá na zpracované potraviny, rafinované cukry a nezdravé tuky byla spojena s výraznějším vznikem vrásek. To neznamená, že tyto potraviny nelze nikdy konzumovat, ale pokud jsou konzumovány častěji nebo tvoří většinu naší stravy, zdá se, že to ovlivňuje stárnutí.

Schwarzenegger také zdůrazňuje význam pocení pro zdraví pokožky. Nedávný výzkum naznačuje, že nejlepší způsob, jak mít mladistvější pokožku, může být konzistentní cvičební rutina.

Pro ty, kteří usilují o jasnější, zdravější a mladistvější pokožku, může být dodržování této proti-vráskové diety inspirativní cestou.

Zdroj: Fitnessvolt