Aleš Lamka - 50 dní do pretekov

Aleš Lamka sa v minulej sezóne pokúšal získať profesionálnu kartu vo federácii NPC. Aj keď sa zúčastnil mnohých súťaží, profesionálnu kartu sa mu nepodarilo získať, a tak bude musieť svoje úsilie vyskúšať v tejto sezóne. Aleša ste mohli počas minulého roka vidieť napríklad na domácej súťaži a EVLS Prague Amateur 2022, ktorá sa konala koncom augusta. Potom skúšal šťastie v Rakúsku, kde dosiahol lepší výsledok ako na EVLS, ale na postup medzi profesionálov to nestačilo. Svoje pocity po súťaži v Rakúsku zhodnotil nasledovne:

Ako som už povedal, forma bola taká dobrá, ako sa mi podarilo. Od Prahy som za týždeň stiahol 3 kg a vážil som 85,2 kg.
Reálne je limit pre moju kategóriu 86 kg. Môžem sa vytiahnuť a posunúť svoj limit na 89 kg.

Cieľ na budúci rok? Jednoduchý

a) Byť o 1,5 kg štíhlejší, aby mi svietili vnútornosti cez zadok, chrbát a bol som v najlepšej forme, o tom niet pochýb.

b) Pribrať 5-7 kg svalovej hmoty, aby som mal okrem najlepšej formy aj čo najviac svalov.

c) Nemôžem zmeniť svoju tvár a genetiku, len si to užívať a dať do toho všetko. Teším sa na to!

Aleš Lamka | NPC Austria

V novembri minulého roka sa Aleš opäť objavil na Instagrame a svojim fanúšikom povedal, že verí, že na jar tohto roku môže získať profesionálnu kartu vo federácii NPC. Bude zaujímavé sledovať, či sa mu to skutočne podarí a či sa stane ďalším českým profesionálnym pretekárom.

Absolútny majster Európy vs aboslutny prd.
Čoskoro sa začne nová sezóna a ja začnem s jasným plánom a čistou hlavou.

Cieľom je prísť na pódium s 89-90 kg a mať o 1,5 kg menej tuku ako na posledných súťažiach.
Mám v hlave jasno, ako všetko pôjde, a verím, že na jar sa mi podarí postúpiť medzi profesionálov.

Teším sa na začiatok náborovej sezóny a psychicky sa pripravujem na záverečný Walking Dead mesiac pred pretekmi. Urobím pre to maximum!

V jednom zo svojich posledných príspevkov na Instagrame sa Aleš podelil o svoju aktuálnu formu a napísal nasledovné:

50 dní do pretekov

• Blíži sa koniec 3. fázy a 85 dní diéty za mnou
• Makrá: 270b/350s/40t/2850kcal
• Minerály: 4gNa/4gK
• Miery: 175cm/92,5Kg/81,5cm brucho
• Tréning: 4+1 / záverečný blok 5
• Kardio:13m bežiaci pás, 25-35m chôdze denne a HIIT + 30m pózovanie v deň voľna

Spánok: 7,5 hodiny denne, 2x wc budenie, dnes prvý refeed od začiatku diéty, 650 sacharidov a 3850 kcal.

View this post on Instagram

A post shared by Aleš Lamka (@aleslamka_fitness)