Ales Lamka - 50 Tage bis zum Rennen

Ales Lamka hat in der letzten Saison versucht, eine Profikarte des NPC-Verbandes zu erhalten. Obwohl er an vielen Wettbewerben teilgenommen hat, konnte er keine Profikarte gewinnen, so dass er in dieser Saison einen neuen Versuch starten muss. Im letzten Jahr konnte man Ales zum Beispiel bei der Heim- und EVLS Prague Amateur 2022 sehen, die Ende August stattfand. Danach versuchte er sein Glück in Österreich, wo er ein besseres Ergebnis als beim EVLS erzielte, aber es reichte nicht, um zum Profi zu werden. Seine Gefühle nach dem Wettkampf in Österreich bewertete er wie folgt:

Wie ich schon sagte, war die Form so gut, wie ich es schaffen konnte. Seit Prag habe ich in einer Woche 3 kg abgenommen und wiege jetzt 85,2 kg.
Realistisch gesehen liegt das Limit für meine Kategorie bei 86 kg. Ich kann mich hochziehen und mein Limit auf 89kg schieben.

Ziel für nächstes Jahr? Einfach

a) 1,5 kg schlanker zu werden, so dass meine Eingeweide durch meinen Hintern und meinen Rücken strahlen und ich in der besten Form aller Zeiten bin, keine Frage.

b) 5-7 kg Muskelmasse zuzulegen, um so viele Muskeln wie möglich zu haben, zusätzlich zu meiner Bestform.

c) Ich kann mein Gesicht und meine Genetik nicht ändern, aber ich will es genießen und mein Bestes geben. Ich freue mich darauf!

Aleš Lamka | NPC Österreich

Im November letzten Jahres teilte Ales seinen Fans auf Instagram erneut mit, dass er glaubt, in diesem Frühjahr eine Profikarte im NPC-Verband gewinnen zu können. Es wird interessant sein zu sehen, ob er tatsächlich Erfolg hat und der nächste tschechische Profikämpfer wird.

Absoluter Europameister gegen aboslutny fart.
Bald beginnt die neue Saison und ich werde mit einem klaren Plan und einem klaren Kopf starten.

Das Ziel ist es, mit 89-90kg auf die Bühne zu kommen und 1,5kg weniger Fett als bei den letzten Wettkämpfen zu haben.
Ich bin mir im Klaren darüber, wie alles ablaufen wird, und ich glaube, dass ich im Frühjahr in die Profiliga aufsteigen kann.

Ich freue mich auf den Beginn der Rekrutierungssaison und die mentale Vorbereitung auf den letzten Walking Dead einen Monat vor den Wettkämpfen. Ich werde mein Bestes dafür geben!

In einem seiner letzten Instagram-Posts teilte Ales seine aktuelle Form und schrieb Folgendes:

50 Tage bis zum Rennen

• Fast am Ende von Phase 3 und 85 Tage Diät hinter mir
• Makros: 270b/350s/40t/2850kcal
• Mineralstoffe: 4gNa/4gK
• Maße: 175cm/92,5Kg/81,5cm Bauch
• Training: 4+1 / letzter Block 5
• Cardio: 13m Laufband, 25-35m Walking täglich und HIIT + 30m Posing am freien Tag

Schlaf: 7,5 Stunden pro Tag, 2x wc wecken, heute erste Diät seit Beginn der Diät, 650 Kohlenhydrate und 3850 kcal.

View this post on Instagram

A post shared by Aleš Lamka (@aleslamka_fitness)