Aktuálna forma Aleša Lamku 95 dní do pretekov

Aleš Lamka sa v minulej sezóne pokúšal získať profesionálnu kartu vo federácii NPC. Aj keď sa zúčastnil mnohých súťaží, profesionálnu kartu sa mu nepodarilo získať, a tak bude musieť svoje úsilie vyskúšať v tejto sezóne. Počas minulého roka ste Aleša mohli vidieť napríklad na domácej súťaži a EVLS Prague Amateur 2022, ktorá sa konala koncom augusta. Potom skúšal šťastie v Rakúsku, kde dosiahol lepší výsledok ako na EVLS, ale na postup medzi profesionálov to nestačilo. Svoje pocity po súťaži v Rakúsku zhodnotil nasledovne:

Ako som už povedal, forma bola taká dobrá, ako sa mi podarilo. Od Prahy som za týždeň stiahol 3 kg a vážil som 85,2 kg.
Reálne je limit pre moju kategóriu 86 kg. Môžem sa vytiahnuť a posunúť svoj limit na 89 kg.

Cieľ na budúci rok? Jednoduchý

a) Byť o 1,5 kg štíhlejší, aby mi svietili vnútornosti cez zadok, chrbát a bol som v najlepšej forme, o tom niet pochýb.

b) Pribrať 5-7 kg svalovej hmoty, aby som mal okrem najlepšej formy aj čo najviac svalov.

c) Nemôžem zmeniť svoju tvár a genetiku, len si to užívať a dať do toho všetko. Teším sa na to!

Aleš Lamka | NPC Austria

Nižšie si môžete prečítať, čo Aleš napísal o svojej aktuálnej forme a prístupe k príprave na preteky.

Čas na 2. fázu / 95 dní do pretekov.
Hmotnosť nalačno 96 kg.
Strava mierne znížená o 250 kcal. Drobné zmeny v suplementácii pre lepšie spaľovanie, ale aj pre udržanie plnosti svalov a výkonnosti.

Split:

• Predné a zadné stehná, lýtka
• Hrudník, triceps, boky Ramená
• HIIT, pózovanie (bolo voľné)
• Chrbát, biceps
• HIIT, pózovanie a kolo (bolo zadarmo)
• Denne 15 m bežiaci pás a 20 m chôdza ráno

Stravovanie:

• 265 bielkovín
• 355 sacharidov (bolo 400)
• 58 tukov
• 3000 kcal

Zároveň si môžete pozrieť jeho súčasnú podobu. Ako si myslíte, že sa Alešovi bude dariť v tohtoročných súťažiach?

View this post on Instagram

A post shared by Aleš Lamka (@aleslamka_fitness)