Aktuální forma Aleše Lamky 95 dní do závodů

Aleš Lamka se během loňké sezóny snažil získat profesionální kartu ve federaci NPC. I přesto, že se zúčastnil mnoha závodů, nedokázal profesionální kartu vybojovat, a tak své úsilí bude muset zkusit i v letošní sezóně. Aleše jste mohli během leňska vidět například i na domácím a EVLS Prague Amateur 2022, které se uskutečnilo koce srpna. Následně na to zkoušel štěstí v Rakousku, kde vybojoval lepší výsledek než na EVLS, ale k přestupu do profi to nestačilo. Své pocity po závodech v Rakousku hodnotil následovně:

Jak jsem řekl, forma byla tak dobrá, jak jsem v mých možnostech zvládl. Od Prahy jsem za týden ještě stáhnul 3kg směrem dolu a navážil 85,2kg.
Reálně je limit pro mou kategorii 86kg. Umím se vytáhnout a posunout si limit na 89kg.

Cíl pro příští rok? Jednoduchý

a) Být ještě o 1,5kg vysekanější, aby prosvítaly vnitřnosti skrze zadek, záda a byl jsem v nejlepší formě ze všech, bez debat.

b) Tím pádem nabrat 5-7kg svalové hmoty k tomu, abych kromě nejlepší formy, měl i nejvíc svalů co mohu mít.

c) Ksicht a genetiku nezměním, jen si to užít a dát do toho maximum. Těším se!

Aleš Lamka | NPC Austria 

Níže si můžete přečést co Aleš napsal ke své aktuální formě a přístupu k přípravě na závody.

Čas na fázi 2 / 95 dní do závodů.
Váha na lačno 96kg.
Jídlo lehce dolu o 250kcal. Menší změny v suplementaci pro lepší spalování, ale i držení plnosti svalů a výkon.

Split:

• Přední a zadní stehna, Lýtka
• Prsa, Triceps, Boky ramen
• HIIT, pózing (bylo volno)
• Záda, biceps
• HIIT, pózing a dokola (bylo volno)
• Denně ráno 15m rotoped a 20m procházka

Jídlo:

• 265 bílkovin
• 355 sacharidů (bylo 400)
• 58 tuků
• 3000 kcal

Zároveň si můžete prohlédnout jeho současnou formu. Co myslíte, jak Aleš uspěje letos na závodech?

View this post on Instagram

A post shared by Aleš Lamka (@aleslamka_fitness)