Aktualna forma Alesa Lamki na 95 dni przed wyścigiem

Ales Lamka w zeszłym sezonie starał się o kartę zawodowca w federacji NPC. Mimo że brał udział w wielu zawodach, nie był w stanie wygrać profesjonalnej karty, więc będzie musiał spróbować swoich sił w tym sezonie. W zeszłym roku można było zobaczyć Alesa na przykład na Home i EVLS Prague Amateur 2022, które odbyły się pod koniec sierpnia. Następnie próbował szczęścia w Austrii, gdzie uzyskał lepszy wynik niż na EVLS, ale to nie wystarczyło, aby przejść na zawodowstwo. Swoje odczucia po zawodach w Austrii ocenił następująco:

Jak już mówiłem, forma była na tyle dobra, na ile mogłem sobie poradzić. Od Pragi zrzuciłem 3 kg w ciągu tygodnia i ważyłem 85,2 kg.
Realnie limit dla mojej kategorii to 86 kg. Mogę się podciągnąć i przesunąć swój limit do 89 kg.

Cel na przyszły rok? Prosty

a) Być o 1,5 kg szczuplejszy, aby moje wnętrzności świeciły przez tyłek, plecy i byłem w najlepszej formie w historii, bez wątpienia.

b) Zdobyć 5-7 kg masy mięśniowej, aby mieć jak najwięcej mięśni, oprócz bycia w najlepszej formie.

c) Nie mogę zmienić mojej twarzy i genetyki, po prostu ciesz się tym i daj z siebie wszystko. Nie mogę się doczekać!

Aleš Lamka | NPC Austria

Poniżej możecie przeczytać co Ales napisał o swojej aktualnej formie i podejściu do przygotowań do wyścigów.

Czas na fazę 2 / 95 dni do wyścigu.
Waga na czczo 96kg.
Jedzenie lekko w dół o 250kcal. Drobne zmiany w suplementacji dla lepszego spalania, ale także dla utrzymania mięśni pełnych i wydajnych.

Split:

• Uda przód i tył, Łydki
• Klatka piersiowa, triceps, biodra Ramiona
• HIIT, pozowanie (było za darmo)
• Plecy, biceps
• HIIT, pozowanie i runda (była darmowa)
• Codziennie 15m bieżnia i 20m spacer rano

Jedzenie:

• 265 białka
• 355 węglowodanów (było 400)
• 58 tłuszcze
• 3000 kcal

Jednocześnie możecie zobaczyć jego aktualną formę. Jak myślicie, jak Ales poradzi sobie w tegorocznych zawodach?

View this post on Instagram

A post shared by Aleš Lamka (@aleslamka_fitness)