140 kg Pavel Beran a jeho 5 tipov na tréning hrudníka

Českého profesionálneho kulturistu Pavla Berana v súčasnosti delí 10 týždňov od jeho prvého tohtoročného štartu, ktorý sa uskutoční 11. novembra v rumunskej Bukurešti v rámci Wings of Strength Romania Muscle Fest Pro 2023.

Vrcholom sezóny pre tohto člena českých tímov Virus a EVLS bude o týždeň neskôr EVLS Prague Pro, ktoré, ako už niekoľko sezón uvádza, považuje za "občiansku povinnosť"!

Pavel, ktorý patrí k zverencom Georgea Faraha, v súčasnosti váži úctyhodných 140 kilogramov, a ako hovorí vo videu, ktoré je súčasťou článku, váha neklesá. Je preto zvedavý, čo predvedie na pódiu, keďže bývalo jeho zvykom, že konečnú formu mal sedem týždňov pred vystúpením na pódium.

Uvedené video vzniklo počas Pavlovho tréningu hrudníka a ramien. Na začiatku robíme strečing na rozohriatie a natiahnutie kĺbov a potom sa pustíme do samotného tréningu. Budú to štyri cviky na hrudník a štyri cviky na ramená.

Pavlov tréningový systém je rovnaký, dve série. Prvá je v rozsahu 20 až 25 opakovaní a je zameraná na zlyhanie pomalých svalových vlákien a druhá séria je v rozsahu 4 až 8 ťažkých opakovaní a je zameraná na zlyhanie rýchlych svalových vlákien.

A ako dodáva Pavol:

"Pre tých, ktorí nevedia, čo je to zlyhanie. Zlyhanie nie je vtedy, keď vás to páli, až to nevydržíte, zlyhanie je vtedy, keď nie ste schopní opakovať opakovanie s daným svalom ani v čiastočnom rozsahu pohybu!"

Okrem vyššie uvedeného má pre vás Paul niekoľko ďalších užitočných tréningových tipov.

A úplne najdôležitejšia rada, či skôr tip, znie:

"Ľudia, sústreďte sa na seba, robte to, čo chcete a čo je pre vás dôležité, kašlite na všetko ostatné! Pretože nikto vám nikdy nič nedá zadarmo a všetko si musíte zaslúžiť sami!"