Pavel BERAN: "Netrénujem ako Ovečka, som BERAN!"

Pavel Beran, ktorý je nielen členom tímov športovcov sponzorovaných spoločnosťami CZECH VIRUS a EVLS Praha, ale aj profesionálnym kulturistom IFBB Professional League Jima Maniona, sa podľa svojich slov momentálne nachádza v prvej tretine objemu druhého ročníka, pričom jeho hmotnosť je necelých 135 kilogramov.

Pavel je známy svojím odlišným prístupom k tréningu, keď sa v jednom tréningu zameriava na pomalé aj rýchle svalové vlákna, a to vždy do zlyhania.
Niektorí mu tento prístup tlieskajú, iní ho zavrhujú a dodávajú, že v posledných rokoch nedosiahol žiadny výrazný pokrok.

Nech si hovorí kto chce čo chce, Paul si z toho nič nerobí a jedným dychom dodáva:

"Môžete skúšať alebo cvičiť to, čo sa cvičí vždy znova a znova. A buďte ako ovca, ja som baran!"

Dnes má pre vás tréning ramien, tricepsov a lýtok. Na ramená zaradil tri cviky, každý zameraný na inú hlavu, pričom pre každý cvik má dve pracovné série. Prvá pracovná séria bude zameraná na pomalé svalové vlákna a druhá na rýchle vlákna. Obe série, samozrejme, až do zlyhania.
Potom zaradí aj novú super sériu, ktorá je zameraná na prekrvenie svalov, a teda rýchlejší transport živín.

Potom zaradí už len jeden ďalší cvik na triceps a tréning zakončí cvikom na lýtka, ktoré sú jeho slabinou, preto sa ich snaží drviť vždy, keď môže.