Pavel BERAN: "Nie trenuję jak OWCA, jestem BERANEM!"

Pavel Beran, który jest nie tylko członkiem zespołów sportowców sponsorowanych przez CZECH VIRUS i EVLS Prague, ale także profesjonalnym kulturystą IFBB Professional League Jima Maniona, według jego słów jest obecnie w pierwszej trzeciej objętości drugiego roku, a jego waga wynosi mniej niż 135 kilogramów.

Pavel jest znany ze swojego odmiennego podejścia do treningu, w którym podczas jednej sesji treningowej skupia się zarówno na wolnych włóknach mięśniowych, jak i tych szybkich, zawsze do upadłego.
Niektórzy pochwalają to podejście, podczas gdy inni je odrzucają, dodając, że nie poczynił żadnych znaczących postępów w ostatnich latach.

Bez względu na to, co mówią inni, Paul nie ma sobie nic do zarzucenia, dodając jednym tchem:

"Możesz próbować lub praktykować to, co zawsze jest praktykowane, w kółko. I bądź jak owca, ja jestem baranem!".

Dziś ma dla ciebie trening ramion, tricepsów i łydek. W przypadku barków obejmuje on trzy ćwiczenia, każde ukierunkowane na inną głowę, z dwoma zestawami roboczymi dla każdego ćwiczenia. Pierwsza seria robocza będzie ukierunkowana na wolne włókna mięśniowe, a druga na szybkie włókna. Obie serie oczywiście do upadku.
Następnie dołączy również nową super serię, która ma na celu pompowanie krwi do mięśni, a tym samym szybszy transport składników odżywczych.

Następnie włącza tylko jedno dodatkowe ćwiczenie na triceps i kończy trening ćwiczeniem na łydki, które są jego słabością, więc stara się je zmiażdżyć, kiedy tylko może.