Pavel Beran - każda seria do porażki

Pavel Beran jest nie tylko członkiem EVLS Team, z którym niedawno odwiedził siłownię Gibu w Brnie w ramach EVLS Gym Tour, ale także członkiem Czech Virus Team, znanej i popularnej na krajowej scenie firmy produkującej suplementy diety.

Pavel w swoich początkach był znany jako sparingpartner kontrowersyjnego kulturysty, a obecnie bardziej zawodnika MMA Filipa Grznara, z którym odbywał bardzo ciężkie sesje treningowe z dużymi ciężarami.

Od jakiegoś czasu Pavel nie stosuje już jednak tej strategii i zamiast tego stara się jak najbardziej czuć każdy trenowany mięsień. W rezultacie jego powtórzenia są bardzo powolne, odczuwalne, a mięsień jest napięty przez bardzo długi czas.
Inną strategią treningową, która idzie w parze z poprzednią, jest doprowadzenie mięśnia do krawędzi porażki.

Być może widzieliście ostatnio na naszej stronie jeden z takich treningów, kiedy Pavel zabrał swojego imiennika Pavla Koukala na trening pleców.

Dziś mamy dla Was kolejne wideo treningowe Pavla, prosto z czeskiej produkcji Virus Team.

Na początku filmu dowiadujemy się, że Pavel jest w treningu objętościowym od dwóch miesięcy, że jego obecna waga wynosi 133 kilogramy i chciałby, aby nie rosła więcej. Teraz będzie starał się to wszystko wypracować i poprawić, po czym rozpocznie kolejną fazę objętościową, a następnie rozpocznie przygotowania do jesiennej części sezonu zawodów.

Wspomniał również o tym, jak wygląda jego obecny trening i że na każdego wpływa inny styl treningu, ale jedna rzecz powinna być wspólna dla wszystkich, a mianowicie to, że trzeba po prostu cieszyć się treningiem.

Paul obecnie skupia się zarówno na wolnych, czyli wytrzymałościowych włóknach mięśniowych w jednym treningu, które aktywuje pierwszym zestawem ćwiczeń trwającym ponad minutę i stara się doprowadzić je do upadku, jak i na szybkich, czyli eksplozywnych włóknach mięśniowych, które aktywuje drugim zestawem ćwiczeń trwającym od 20 sekund do minuty. Również w tym przypadku jego celem jest doprowadzenie tych włókien do punktu awarii.

Ale dość pisania, posłuchajmy, jakie wskazówki treningowe przekaże nam osobiście sam Pavel.