Pavel Beran – každá série do selhání

Pavel Beran je nejen členem EVLS Teamu, se kterým nedávno, v rámci akce EVLS Gym Tour, navštívil brněnskou posilovnu Gibu Gym, ale také členem Czech Virus Týmu, tedy na tuzemské scéně známou a oblíbenou společnosti zabývající se výrobou doplňků výživy.

Pavel byl ve svých začátcích znám jako sparingpartner kontroverzního kulturisty, v dnešní době spíše MMA zápasníka Filipa Grznára, s nímž absolvoval velmi tvrdé tréninky plné těžkých vah.

Pavel však již nějakou dobu tuto strategii nevyužívá, a namísto toho se snaží každičký sval, který právě cvičí, co nejvíce procítit. Jeho opakování jsou tak velice pomalá, procítěná, a sval je po velmi dlouhou dobou pod napětím. 
Další tréninkovou strategií, která jde s tou předešlou ruku v ruce, je sval dostat až na samou hranici selhání.

Jeden takový trénink jste na našem webu mohli vidět nedávno, a to když si Pavel vzal do parády svého jmenovce Pavla Koukala, aby si s ním dal trénink zad.

Dnes pro Vás máme další Pavlovo tréninkové video, a to přímo z produkce Czech Virus Týmu.

V úvodu videa se dozvíme, že je Pavel již dva měsíce v objemové přípravě, že jeho aktuální váha činí 133 kilogramů, a rád by, aby už víc nahoru ani nešla. Nyní se to celé bude snažit zpracovat a zkvalitnit, po té by se pustil do další objemové fáze, no a pak by již započal přípravu na podzimní část soutěžní sezóny.

Také se zmíní o tom, jak vypadá jeho aktuální trénink, a že na každého působí jiný styl tréninku, jedno by však mělo být pro všechny společné, a to, že trénink Vás musí prostě bavit.

Pavel se aktuálně v jednom tréninku zaměřuje jak na pomalá, tedy vytrvalostní svalová vlákna, která aktivuje první pracovní sérií trvající déle jak minutu, a snaží se je dostat do selhání, tak i na svalová vlákna rychlá, neboli výbušná, která aktivuje druhou pracovní sérií, která trvá od 20 vteřin do jedné minuty. I zde je jeho cílem tato vlákna dostat na hranici selhání.

Už ale dost psaní, a pojďme si poslechnout, jaké tréninkové tipy nám sám Pavel osobně řekne.