Pavel Beran - každá séria do neúspechu

Pavel Beran je nielen členom EVLS Teamu, s ktorým nedávno navštívil brnenský Gibu Gym v rámci EVLS Gym Tour, ale aj členom českého Virus Teamu, známej a obľúbenej spoločnosti na domácej scéne, ktorá vyrába výživové doplnky.

Pavel bol vo svojich začiatkoch známy ako sparingpartner kontroverzného kulturistu, dnes skôr MMA bojovníka Filipa Grznára, s ktorým absolvoval veľmi tvrdé tréningy plné ťažkých váh.

Pavel však už nejaký čas túto stratégiu nepoužíva a namiesto toho sa snaží čo najviac precítiť každý trénovaný sval. Výsledkom je, že jeho opakovania sú veľmi pomalé, citeľné a sval je v napätí veľmi dlho.
Ďalšou tréningovou stratégiou, ktorá ide ruka v ruke s predchádzajúcou, je dostať sval na samú hranicu zlyhania.

Jeden takýto tréning ste mohli nedávno vidieť na našej stránke, a to keď Pavel vytiahol svojho menovca Pavla Koukala na tréning chrbta.

Dnes pre vás máme ďalšie Pavlovo tréningové video priamo z produkcie Czech Virus Teamu.

Na začiatku videa sa dozvedáme, že Pavel už dva mesiace trénuje objemovo, že jeho súčasná váha je 133 kilogramov a viac by ju už nechcel zvyšovať. Teraz by sa snažil všetko odcvičiť a zlepšiť, potom by začal ďalšiu objemovú fázu a potom by začal prípravu na jesennú časť súťažnej sezóny.

Spomenul by aj to, ako vyzerá jeho súčasný tréning, a že na každého pôsobí iný štýl tréningu, ale jedno by malo byť spoločné pre všetkých, a to, že tréning vás jednoducho musí baviť.

Paul sa v súčasnosti v jednom tréningu zameriava na pomalé, teda vytrvalostné svalové vlákna, ktoré aktivuje prvou pracovnou sériou trvajúcou viac ako minútu a snaží sa ich dostať do zlyhania, a na rýchle, teda výbušné svalové vlákna, ktoré aktivuje druhou pracovnou sériou trvajúcou od 20 sekúnd do minúty. Aj v tomto prípade je jeho cieľom priviesť tieto vlákna do bodu zlyhania.

Dosť však bolo písania a poďme si vypočuť, aké tréningové tipy nám osobne povie samotný Pavel.