Pavel Beran - jede Serie zum Scheitern verurteilt

Pavel Beran ist nicht nur Mitglied des EVLS-Teams, mit dem er kürzlich im Rahmen der EVLS Gym Tour das Brünner Gibu Gym besuchte, sondern auch Mitglied des tschechischen Virus-Teams, einer bekannten und beliebten Firma in der heimischen Szene, die Nahrungsergänzungsmittel herstellt.

Pavel war in seiner Anfangszeit als Sparringspartner des umstrittenen Bodybuilders und heutigen MMA-Kämpfers Filip Grznar bekannt, mit dem er sehr harte Trainingseinheiten mit schweren Gewichten absolvierte.

Pavel wendet diese Strategie jedoch schon seit einiger Zeit nicht mehr an und versucht stattdessen, jeden Muskel, den er trainiert, so gut wie möglich zu spüren. Das hat zur Folge, dass seine Wiederholungen sehr langsam und gefühlvoll sind und der Muskel sehr lange unter Spannung steht.
Eine andere Trainingsstrategie, die mit der vorherigen Hand in Hand geht, besteht darin, den Muskel bis an den Rand des Versagens zu bringen.

Vielleicht haben Sie kürzlich ein solches Training auf unserer Website gesehen, als Pavel mit seinem Namensvetter Pavel Koukal ein Rückentraining absolvierte.

Heute haben wir ein weiteres Trainingsvideo von Pavel für Sie, direkt aus der Produktion des tschechischen Virus Teams.

Am Anfang des Videos erfahren wir, dass Pavel seit zwei Monaten im Volumentraining ist, dass sein aktuelles Gewicht 133 Kilogramm beträgt und er es nicht mehr steigern möchte. Jetzt würde er versuchen, alles auszuarbeiten und besser zu werden, danach würde er die nächste Trainingsphase beginnen, und dann würde er mit der Vorbereitung auf den Herbstteil der Wettkampfsaison beginnen.

Er erwähnte auch, wie sein derzeitiges Training aussieht, und dass jeder von einem anderen Trainingsstil betroffen ist, aber eine Sache sollte allen gemeinsam sein, nämlich dass man einfach Spaß am Training haben muss.

Paul konzentriert sich derzeit in einem Training sowohl auf die langsamen oder Ausdauermuskelfasern, die er mit einem ersten Arbeitssatz aktiviert, der über eine Minute dauert und versucht, sie zum Scheitern zu bringen, als auch auf die schnellen oder explosiven Muskelfasern, die er mit einem zweiten Arbeitssatz aktiviert, der zwischen 20 Sekunden und einer Minute dauert. Auch hier besteht sein Ziel darin, diese Fasern bis zum Versagen zu bringen.

Aber genug geschrieben, hören wir uns an, welche Trainingstipps uns Pavel persönlich geben wird.