Pavel BERAN: "Ich trainiere nicht wie ein SCHAF, ich bin ein BERAN!"

Pavel Beran, der nicht nur Mitglied der von CZECH VIRUS und EVLS Prague gesponserten Athletenmannschaften ist, sondern auch ein professioneller Bodybuilder der IFBB Professional League von Jim Manion, befindet sich nach eigenen Angaben derzeit im ersten Drittel des zweiten Jahresvolumens, während sein Gewicht unter 135 Kilogramm liegt.

Pavel ist für seinen anderen Trainingsansatz bekannt, bei dem er sowohl die langsamen als auch die schnellen Muskelfasern in einer Trainingseinheit anspricht, immer bis zum Versagen.
Einige loben diesen Ansatz, während andere ihn ablehnen und hinzufügen, dass er in den letzten Jahren keine nennenswerten Fortschritte gemacht hat.

Was auch immer die anderen sagen, Paul macht keinen Hehl daraus und fügt in einem Atemzug hinzu:

"Ihr könnt es versuchen, oder ihr könnt üben, was immer wieder geübt wird. Und seid wie ein Schaf, ich bin ein Widder!"

Heute hat er sein Schulter-, Trizeps- und Waden-Workout für Sie. Für die Schultern beinhaltet er drei Übungen, die jeweils auf einen anderen Kopf abzielen, mit zwei Arbeitssätzen für jede Übung. Die erste Arbeitsserie zielt auf die langsamen Muskelfasern, die zweite auf die schnellen Fasern. Beide Serien natürlich bis zum Versagen.
Dann wird er auch eine neue Super-Serie, die auf das Pumpen von Blut zu den Muskeln ausgerichtet ist, und daher schneller Transport von Nährstoffen.

Danach macht er nur noch eine zusätzliche Trizepsübung und beendet das Training mit einer Übung für die Waden, die seine Schwäche sind, weshalb er versucht, sie so oft wie möglich zu trainieren.