140 kg Pavel Beran und seine 5 Tipps für das Brusttraining

Der tschechische Profi-Bodybuilder Pavel Beran ist noch 10 Wochen von seinem ersten Start des Jahres entfernt, der am 11. November in Bukarest, Rumänien, im Rahmen des Wings of Strength Romania Muscle Fest Pro 2023 stattfinden wird.

Der Saisonhöhepunkt für das Mitglied des tschechischen Virus- und EVLS-Teams ist der EVLS Prague Pro eine Woche später, den er, wie er schon seit mehreren Saisons sagt, als "Bürgerpflicht" betrachtet!

Pavel, der zu den Schützlingen von George Farah gehört, wiegt derzeit stolze 140 Kilogramm, und wie er in dem Video, das dem Artikel beiliegt, sagt, wird das Gewicht nicht sinken. Er ist daher gespannt, was er auf der Bühne zeigen wird, denn früher war es seine Gewohnheit, sieben Wochen vor dem Auftritt seine endgültige Form zu haben.

Das obige Video wurde während des Brust- und Schultertrainings von Pavel aufgenommen. Zu Beginn machen wir einige Dehnübungen, um die Gelenke aufzuwärmen und zu dehnen, und dann geht es an das eigentliche Training. Es gibt vier Brustübungen und vier Schulterübungen.

Das Trainingssystem von Pavel ist dasselbe, zwei Sätze. Die erste Serie liegt im Bereich von 20 bis 25 Wiederholungen und zielt auf das Versagen der langsamen Muskelfasern ab, die zweite Serie liegt im Bereich von 4 bis 8 schweren Wiederholungen und zielt auf das Versagen der schnellen Muskelfasern ab.

Und wie Paulus hinzufügt:

"Für diejenigen, die nicht wissen, was Versagen ist. Versagen ist nicht, wenn es dich verbrennt, bis du es nicht mehr aushältst, Versagen ist, wenn du nicht in der Lage bist, eine Wiederholung mit diesem bestimmten Muskel zu wiederholen, auch nicht in einem Teilbereich der Bewegung!"

Darüber hinaus hat Paul noch einige andere nützliche Trainingstipps für Sie.

Und der absolut wichtigste Tipp, oder besser gesagt Ratschlag, lautet:

"Leute, konzentriert euch auf euch selbst, tut das, was ihr tun wollt und was euch wichtig ist, scheiß auf alles andere! Denn niemand wird euch jemals etwas umsonst geben, ihr müsst euch alles selbst verdienen!"