Rich Gaspari hovorí, že cyklické sacharidy sú "najúčinnejšou" metódou spaľovania tukov pri chudnutí

Rich Gaspari verí, že regulácia sacharidov je najlepšou a najúčinnejšou zbraňou na spaľovanie tukov. V nedávnom príspevku na Instagrame uverejnenom 18. septembra 2023 Gaspari hovoril o stratégii stravovania nazývanej "cyklický príjem sacharidov", pri ktorej používateľ denne strieda príjem sacharidov.

Rich Gaspari ako bývalá hviezda mužskej open ligy IFBB v profesionálnej súťaži zažil na vlastnej koži všetko. Súťažil proti ťažkým váham tohto športu, ako sú Dorian Yates, Lee Haney a Shawn Ray. Okrem toho, že Gaspari sedemkrát zdobil pódium Mr Olympia, bol priekopníkom medzi svojimi kolegami a v roku 1989 vyhral historicky prvý Arnold Classic. Jeho odkaz bol vybudovaný nielen na zdvíhaní ťažkých váh, Gaspari rozumel a študoval všetky aspekty tohto športu.

Rich Gaspari

Cyklický príjem sacharidov sa stal obľúbenou diétou pre kulturistov. Používatelia tejto stratégie prispôsobujú príjem sacharidov príslušnej úrovni aktivity. Takto môžu cvičenci zostať zásobení potravinami na tréning, ale vyhnúť sa ukladaniu zbytočného tuku v dňoch odpočinku. Rich konkrétne uviedol nasledovné:

"Ľudia sa ma vždy pýtajú, aký je najlepší spôsob, ako sa zbaviť tuku alebo ho spáliť. Cyklické stravovanie sa sacharidmi mi funguje skvele. Táto strava funguje úžasne. A čo je to cyklovanie sacharidov? No, cyklické stravovanie sacharidmi je trojdňová diéta s nízkym obsahom sacharidov.

Sacharidové cyklovanie je najúčinnejšie na spaľovanie tukov. Vo fáze nízkosacharidovej diéty sa glykogén vo svaloch vyčerpá, takže pri cvičení prejdete na spaľovanie tukov. Fáza s nízkym obsahom sacharidov trvá 2 až 4 dni. "

Oveľa viac sa dozviete v nasledujúcom videu:

View this post on Instagram

A post shared by Richard Gaspari (@richgaspari)

Zdroj: fitnessvolt.com