Rich Gaspari říká, že cyklování sacharidů je „nejefektivnější“ metoda spalování tuků pro hubnutí

Rich Gaspari věří, že regulace sacharidů je nejlepší a nejúčinnější zbraní pro spalování tuků. V nedávném příspěvku na Instagramu zveřejněném 18. září 2023 Gaspari hovořil o dietní strategii zvané "cyklování sacharidů", při níž uživatel denně střídá příjem sacharidů. 

Jako bývalá hvězda Men's Open v profesionální lize IFBB zažil Rich Gaspari na pódiu všechno. Zúčastnil se soubojů s těžkými hvězdami tohoto sportu, jako jsou Dorian Yates, Lee Haney a Shawn Ray. Kromě toho, že Gaspari sedmkrát ozdobil pódium Mr Olympia, byl průkopníkem mezi svými vrstevníky, kteří v roce 1989 vyhráli vůbec první soutěž Arnold Classic. Jeho odkaz byl postaven na něčem víc než jen na zvedání těžkých vah, Gaspari rozuměl a studoval všechny aspekty tohoto sportu.

Rich Gaspari

Cyklický příjem sacharidů se stal oblíbenou variantou diety pro kulturisty. Uživatelé této strategie přizpůsobují svůj příjem sacharidů příslušné úrovni aktivity. Tímto způsobem mohou cvičenci zůstat zásobeni potravinami na trénink, ale vyhnout se ukládání zbytečného tuku ve dnech odpočinku. Rich konkrétně řekl následující:

"Lidé se mě vždycky ptají, jaký je nejlepší způsob jak se zbavit tuku nebo ho spálit. Mně skvěle funguje cyklování sacharidů. Tato dieta funguje úžasně. A co to je cyklování sacharidů? No, cyklování sacharidů je třídenní nízkosacharidová dieta.

Cyklický přijem sacharidů je nejúčinnější při spalování tuků. Ve fázi nízkosacharidové diety se vyčerpává glykogen ve svalech, takže při cvičení přecházíte na spalování tuků. Fáze nízkého obsahu sacharidů trvá 2-4 dny. "

Mnohem více se dozvíte ve videu níže:

View this post on Instagram

A post shared by Richard Gaspari (@richgaspari)

Zdroj: fitnessvolt.com