Rich Gaspari twierdzi, że cykl węglowodanowy jest "najskuteczniejszą" metodą spalania tłuszczu podczas odchudzania.

Rich Gaspari uważa, że regulacja węglowodanów jest najlepszą i najskuteczniejszą bronią do spalania tłuszczu. W niedawnym poście na Instagramie opublikowanym 18 września 2023 r. Gaspari opowiedział o strategii żywieniowej zwanej "carb cycling", w której użytkownik codziennie zmienia spożycie węglowodanów.

Jako była gwiazda Men's Open w zawodowej lidze IFBB, Rich Gaspari doświadczył wszystkiego na scenie. Rywalizował z takimi sławami tego sportu jak Dorian Yates, Lee Haney i Shawn Ray. Oprócz siedmiokrotnego wystąpienia na scenie Mr. Olympia, Gaspari był pionierem wśród swoich rówieśników, wygrywając pierwszy w historii Arnold Classic w 1989 r. Jego dziedzictwo zostało zbudowane na czymś więcej niż tylko podnoszeniu dużych ciężarów, Gaspari rozumiał i studiował wszystkie aspekty tego sportu.

Rich Gaspari

Cykliczne spożycie węglowodanów stało się popularną opcją dietetyczną dla kulturystów. Użytkownicy tej strategii dostosowują spożycie węglowodanów do odpowiedniego poziomu aktywności. W ten sposób ćwiczący mogą pozostać zaopatrzeni w żywność podczas treningu, ale unikają gromadzenia niepotrzebnego tłuszczu w dni odpoczynku. Rich powiedział konkretnie, co następuje:

"Ludzie zawsze pytają mnie, jaki jest najlepszy sposób na pozbycie się tłuszczu lub jego spalenie. U mnie świetnie sprawdza się cykl węglowodanowy. Ta dieta działa niesamowicie. A co to jest carb cycling? Cóż, carb cycling to trzydniowa dieta niskowęglowodanowa.

Dieta węglowodanowa jest najbardziej skuteczna w spalaniu tłuszczu. W fazie niskowęglowodanowej diety, glikogen w mięśniach jest wyczerpany, więc przełączasz się na spalanie tłuszczu podczas ćwiczeń. Faza niskowęglowodanowa trwa 2-4 dni. "

Więcej informacji można znaleźć w poniższym filmie:

View this post on Instagram

A post shared by Richard Gaspari (@richgaspari)

Źródło: fitnessvolt.com