Diéta má ďaleko od poruchy príjmu potravy, hovorí Nicola Vachová

Kalorický deficit, diéta, chudnutie, odbúravanie tuku - všetky tieto a ďalšie pojmy sa neodmysliteľne spájajú so skvelou, vyrysovanou postavou, za ktorou zvyčajne stojí pre mnohých ľudí nepredstaviteľné množstvo práce, obetí a trpezlivosti. Diéta je stav, ktorý je náročný nielen fyzicky (únava, vyčerpanie, zlý spánok, často nechuť k bežným činnostiam...), ale aj psychicky. Človek si ľahko vypestuje určitú mieru závislosti od vlastnej, bezchybnej formy a nechce sa jej vzdať. Aj keď to znamená nízky príjem potravy, nedostatok koncentrácie, stratu energie atď. Aká tenká je hranica medzi stravou, ktorú máme pod kontrolou, a niečím, čo by sme mohli nazvať poruchou príjmu potravy?

Každý, kto sa vydá na cestu chudnutia, má pravdepodobne v kútiku duše nejakú predstavu o tom, čo chce dosiahnuť. Pre niektorých to môže znamenať schudnúť pár kíl, iní sa môžu o dosiahnutie svojho vysnívaného cieľa snažiť celé mesiace. Každý má iné podmienky, pre niektorých to môže znamenať obmedziť svoj život na maximum a siahnuť si na dno. Na druhej strane pre niektorých sú režim a cvičenie také prirodzené, že v dodržiavaní prísnej diéty nachádzajú vášeň a radi sa kontrolujú. Ako ďaleko však môže takáto kontrola zájsť?

Je veľký rozdiel medzi dodržiavaním prísneho režimu, pri ktorom dosiahneme vytúžený cieľ, ale uvedomením si, že diéta a s ňou spojená forma nie je udržateľný stav. Pri kalorickom deficite odopierame telu dostatok potravy a živín, ktoré sú dôležité pre normálne fyzické aj psychické fungovanie. Preto po dosiahnutí cieľa je vhodné pomaly sa vrátiť k adekvátnemu príjmu potravy, s ktorým opäť získame silu a väčšiu chuť do tréningu, ako aj psychickú pohodu. Každá minca má dve strany, a hoci nám diéta prináša potešenie zo skvele vyzerajúceho tela a viditeľných "buchiet" na bruchu, prinesie nám aj potešenie z obdobia s dostatočným kalorickým príjmom, a to aj za cenu niekoľkých kilogramov navyše. Je úplne normálne, že hmotnosť športovca počas roka kolíše hore-dole, a je načase akceptovať, že nie každý môže mať vyrysované brucho 12 mesiacov v roku. Je to súčasť celého procesu, a ak by sme sa mali opýtať na jeden z prínosov tohto obdobia, určite by to bol nárast svalovej hmoty, ktorý si vyžaduje nielen dostatok jedla, ale aj odpočinok a dobrý spánok. Skrátka, netrápiť telo dlhodobo kalorickým deficitom.

Bohužiaľ, je tu aj druhá strana, keď sa neviete zmieriť s tým, že by ste mohli opäť pribrať a robíte všetko preto, aby ste tomu zabránili. Ide o to, že človek, ktorý dosiahol svoj vysnívaný cieľ a vidí svoje telo v "životnej forme", sa prakticky stáva závislým od toho, ako vyzerá. Každý deň sa budíte s plochým bruchom, na ktorom sa vám črtá six-pack, aj najmenšia veľkosť oblečenia je vám voľná a keby ste mohli, potrebovali by ste všetko aspoň o jednu veľkosť menšie. Ale v tej chvíli to nevidíte, nepripadá vám divné, že vaše obľúbené oblečenie je zrazu voľné. Radšej si kúpite nové, tesnejšie a máte pocit, že problém bol vlastne v oblečení, a nie vo vás. Stravujete sa absolútne striktne podľa jedálneho lístka, všetko si vážite na gram presne a ani vás nenapadne dať si niečo navyše. Naopak, radšej by ste sa dokázali vzdať jedla, ako riskovať možnosť, že na druhý deň môže byť číslo na váhe vyššie, ako ste zvyknutí. Svoju hmotnosť si kontrolujete denne alebo dokonca niekoľkokrát (napr. po jedle, pred spaním...). Ste závislí od čísla, ktoré tam vidíte, a v duchu si vždy želáte, aby na druhý deň bolo číslo opäť o niečo nižšie. Máte pocit, že si nemôžete dovoliť odísť z jedálneho lístka a dopriať si napríklad pizzu alebo zmrzlinu.

Chcete sa dostať do formy alebo zmeniť svoj životný štýl? Objednajte si diétu alebo tréning na mieru od Supertrener.cz

Ak sa to stane, pokúsite sa nasledujúce dni potrestať svoje telo (a možno aj hlavu) tým, že obmedzíte jedlo, ktoré ste jedli, a budete čakať, že o niekoľko dní uvidíte na váhe opäť rovnaké číslo. Tréningy a kardio cvičenie dodržiavate na 100 %, a to aj v dňoch, keď sa cítite vyčerpaní (nemôžem vynechať tréning, pretože bez cvičenia priberiem - hovorí hlava). Najhoršie je, že vaša už aj tak skvelá forma sa vôbec necíti dobre a vy chcete stále viac a viac. Všetci okolo vás sa zdajú byť obézni a vy ste na seba hrdí, že môžete mať kontrolu nad svojím telom.

Nechcem tvrdiť, že ide priamo o poruchy príjmu potravy, ani znižovať silu vôle a nadšenie, ktoré mnohí ľudia dokážu vložiť do fitness životného štýlu. Chcem len naznačiť, aká tenká môže byť hranica medzi dosiahnutím vysnívaného cieľa a závislosťou od tvaru svojho tela. Diéta je skvelý spôsob, ako sa dostať do skvelej formy, ale človek si stále musí zachovať racionálny prístup, vedieť, čo a prečo robí, a nenechať sa zlákať dokonalými telami, ktoré denne vidíme na sociálnych sieťach. Nikto tak nevyzerá celý rok a na sociálnych sieťach nájdeme len to, čo chcú vidieť iní...

Pre viac zaujímavých noviniek zo sveta fitness, výživy, tipov na cvičenie, tréningy a ďalšie informácie sledujte naše instagramy nikci_fit a supertrener.cz.