Eine Diät ist noch lange keine Essstörung, sagt Nicola Vachová

Kaloriendefizit, Diät, Gewichtsabnahme, Fettabbau - all diese und andere Begriffe werden mit einer tollen, wohlgeformten Figur assoziiert, die für viele Menschen in der Regel einen unvorstellbaren Aufwand an Arbeit, Opfern und Geduld wert ist. Eine Diät ist nicht nur körperlich anstrengend (Müdigkeit, Erschöpfung, Schlafmangel, oft Abneigung gegen normale Aktivitäten...), sondern auch psychisch. Man kann leicht eine gewisse Abhängigkeit von der eigenen, makellosen Form entwickeln und will sie nicht aufgeben. Selbst wenn das bedeutet, dass man wenig isst, sich nicht konzentrieren kann, an Energie verliert usw. Wie dünn ist der Grat zwischen einer Diät, die wir selbst bestimmen können, und einer Essstörung, die wir als solche bezeichnen würden?

Jeder, der sich auf eine Gewichtsreduktion einlässt, hat wahrscheinlich eine Vorstellung davon, was er erreichen möchte. Für die einen mag es bedeuten, ein paar Kilo zu verlieren, andere müssen vielleicht monatelang kämpfen, um ihr Traumziel zu erreichen. Die Lebensumstände sind bei jedem anders, für manche bedeutet es vielleicht, ihr Leben maximal einzuschränken und ganz unten anzukommen. Für andere wiederum sind Diät und Sport so selbstverständlich, dass sie eine strenge Diät als Leidenschaft empfinden und es genießen, sich zu kontrollieren. Aber wie weit kann eine solche Kontrolle gehen?

Es besteht ein großer Unterschied zwischen einem strengen Regime, bei dem wir das gewünschte Ziel erreichen, und der Erkenntnis, dass eine Diät und die damit verbundene Form der Ernährung kein nachhaltiger Zustand ist. Bei einem Kaloriendefizit verweigern wir dem Körper ausreichend Nahrung und Nährstoffe, die für ein normales körperliches und geistiges Funktionieren wichtig sind. Wenn wir unser Ziel erreicht haben, ist es daher angebracht, langsam wieder zu einer angemessenen Nahrungsaufnahme zurückzukehren, mit der wir wieder zu Kräften kommen und mehr Lust auf Training und geistiges Wohlbefinden bekommen. Jede Medaille hat zwei Seiten, und auch wenn eine Diät uns die Freude an einem gut aussehenden Körper und sichtbaren "Brötchen" am Bauch bringt, so bringt sie uns auch die Freude an einer Periode mit ausreichender Kalorienzufuhr, selbst auf Kosten von ein paar zusätzlichen Kilos. Es ist ganz normal, dass das Gewicht eines Sportlers das ganze Jahr über schwankt, und es ist an der Zeit zu akzeptieren, dass nicht jeder 12 Monate im Jahr einen wohlgeformten Bauch haben kann. Das ist Teil des Prozesses, und wenn wir nach einem der Vorteile dieser Periode fragen, dann ist es sicherlich die Zunahme der Muskelmasse, die nicht nur ausreichend Nahrung, sondern auch Ruhe und guten Schlaf erfordert. Kurz gesagt, man darf den Körper nicht über einen langen Zeitraum mit einem Kaloriendefizit quälen.

Leider gibt es auch die andere Seite, wenn man sich nicht damit abfinden kann, dass man wieder zunehmen könnte und alles tut, um das zu verhindern. Der Punkt ist, dass ein Mensch, der sein Traumziel erreicht hat und seinen Körper in "Lebensform" sieht, praktisch abhängig davon wird, wie er aussieht. Man wacht jeden Tag mit einem flachen Bauch auf, auf dem sich ein Sixpack abzeichnet, selbst die kleinste Kleidergröße sitzt locker und wenn man könnte, würde man alles mindestens eine Nummer kleiner brauchen. Aber Sie sehen es in diesem Moment nicht, Sie finden es nicht seltsam, dass Ihre Lieblingskleidung plötzlich locker sitzt. Sie kaufen lieber neue, engere Kleider und haben das Gefühl, dass das Problem eigentlich die Kleider sind und nicht Sie. Sie essen absolut strikt nach dem Speiseplan, wiegen alles grammgenau ab und denken gar nicht daran, etwas zu essen. Im Gegenteil, Sie würden eher auf Lebensmittel verzichten, als zu riskieren, dass die Zahl auf der Waage am nächsten Tag höher ist, als Sie es gewohnt sind. Sie überprüfen Ihr Gewicht täglich oder sogar mehrmals (z. B. nach den Mahlzeiten, vor dem Schlafengehen...). Sie sind süchtig nach der Zahl, die Sie dort sehen, und in Ihrem Kopf wünschen Sie sich immer, dass die Zahl am nächsten Tag wieder ein bisschen niedriger ist. Sie haben das Gefühl, dass Sie es sich nicht leisten können, vom Speiseplan abzuweichen und sich z. B. eine Pizza oder ein Eis zu gönnen.

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In einem solchen Fall versuchen Sie, Ihren Körper (und vielleicht sogar Ihren Kopf) in den nächsten Tagen zu bestrafen, indem Sie die Lebensmittel, die Sie gegessen haben, einschränken und darauf warten, dass Sie in ein paar Tagen wieder die gleiche Zahl auf der Waage sehen. Sie halten sich zu 100 % an Ihr Training und Ihre Ausdauersportarten, auch an Tagen, an denen Sie sich erschöpft fühlen (ich kann kein Training ausfallen lassen, weil ich ohne Training fett werde - sagt der Kopf). Das Schlimmste daran ist, dass Sie sich in Ihrer bereits guten Form überhaupt nicht wohl fühlen und immer mehr wollen. Alle um Sie herum scheinen fettleibig zu sein, und Sie sind stolz auf sich selbst, weil Sie die Kontrolle über Ihren Körper haben.

Ich will nicht sagen, dass es hier direkt um Essstörungen geht, und ich will auch nicht die Willenskraft und den Enthusiasmus schmälern, die viele Menschen in einen Fitness-Lebensstil stecken können. Ich möchte lediglich darauf hinweisen, wie schmal der Grat zwischen dem Erreichen eines Traumziels und der Abhängigkeit von der Form des eigenen Körpers sein kann. Eine Diät ist ein großartiger Weg, um in Form zu kommen, aber man muss trotzdem vernünftig bleiben, wissen, was man tut und warum, und sich nicht von den perfekten Körpern verführen lassen, die wir jeden Tag in den sozialen Medien sehen. Niemand sieht das ganze Jahr über so aus, und in den sozialen Medien finden wir nur das, was andere uns zeigen wollen...

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