Dieta nemá daleko od poruchy příjmu potravy, míní Nicola Vachová

Kalorický deficit, dieta, hubnutí, ztráta tuku – všechny tyto a další pojmy jsou neodmyslitelně spojované se skvělou, vyrýsovanou formou, za kterou povětšinou stojí, pro mnoho lidí, nepředstavitelný kus práce, odříkání a trpělivosti. Dieta je stav, který je nejenom náročný fyzicky (únava, vyčerpání, špatný spánek, často i nechuť do běžných aktivit…), ale také psychicky. Člověk si totiž dost snadno dokáže vypěstovat určitou míru závislosti na své, bezchybné formě a nechce se jí vzdát. A to ani za cenu, že to pro něj znamená nízký příjem jídla, nesoustředěnost, ztrátu energie apod. Jak tenká je hranice mezi dietou, kterou máme pod kontrolou a něčím, co bychom mohli nazvat poruchou příjmu potravy?

Každý, kdo se pustí do hubnutí, má v hlavně nejspíš nějakou představu, čeho by chtěl dosáhnout. U někoho to může znamenat shodit pár kilogramů, jiný se musí snažit několik měsíců, aby docílil vysněného cíle. Podmínky máme každý jiné, pro někoho to může znamenat omezení svého dosavadního života na maximum a sáhnout si až na dno. Někomu je režim a pohyb naopak přirozený na tolik, že našel vášeň v dodržování striktního jídelníčku a užívá si kontrolu nad sebou samým. Kam až ale taková kontrola může zajít?

Je velký rozdíl mezi dodržováním striktního režimu, kdy docílíme požadovaného cíle, ale uvědomujeme si, že dieta a s ní spojená forma není trvale udržitelný stav. Kalorickým deficitem odpíráme tělu dostatek potravy a živin, které jsou důležité pro normální fungování fyzické, ale také psychické. Po dosažení stanoveného cíle je tedy na místě, vrátit se pomalu zpět k dostatečnému příjmu jídla, se kterým se nám vrátí i síla a větší chuť do tréninku, tak i psychická pohoda. Každá mince má dvě strany a i když nám dieta přináší potěšení ze skvěle vypadajícího těla a viditelných ,,buchet“ na břiše, stejně tak nám bude přinášet potěší období s dostatečným kalorickým příjmem a to i za cenu pár kilogramů navíc. Je zcela normální, že se váha sportovce během roku mění nahoru i dolů a je na čase smířit se s tím, že ne každý může mít 12 měsíců v roce vyrýsované břicho. To k celému procesu patří, a pokud bychom se chtěli ptát na jeden z benefitů tohoto období, pak by to byl rozhodně nárůst svalové hmoty, ke kterému je potřeba nejenom dostatek jídla, ale také odpočinku a dobrého spánku. Zkrátka netrápit tělo dlouhodobě kalorickým deficitem.

Bohužel je tady také druhá strana, kdy se člověk nedokáže smířit s tím, že by znovu mohl přibrat nějaké kilo navíc a dělá vše proto, aby k tomu nedošlo. Jde o to, že člověk, který dosáhl svého vysněného cíle a vidí své tělo v ,,životní formě“, se prakticky stane závislým na tom, jak vypadá. Denně se vzbudíte s plochým břichem, na kterém se rýsuje sixpack, i nejmenší velikost oblečení je vám volná a pokud by to šlo, potřebovali byste vše ještě minimálně o číslo menší. Ale tu vy v tu chvíli nevidíte, nepřijde vám divné, že najednou je vám vaše oblíbené oblečení volné. Raději si koupíte nové, upnutější a máte pocit, že problém byl vlastně v oblečení a ne ve vás. Stravujete se naprosto striktně podle jídelníčku, vše vážíte na gram přesně a ani vás nenapadne dát si něco navíc. Naopak, byli byste schopní se jídla raději vzdát, než aby vám  hrozilo, že druhý den by mohlo být číslo na váze vyšší, než jste zvyklí. Svou tělesnou váhu kontrolujete denně nebo dokonce několikrát (např. po jídle, před spaním…). Jste závislí na čísle, které tam vidíte a v hlavě si vždy přejete, aby další den bylo číslo zase o něco nižší. Máte pocit, že si nemůžete dovolit vybočit z jídelníčku a dopřát si např. pizzu nebo zmrzlinu.

Chceš se dostat do formy nebo změnit svůj životní styl? Objednej si jídelníček nebo trénink na míru od Supertrener.cz

Pokud se tak stane, následující dny se snažíte své tělo (a možná i hlavu) potrestat tím, že na dosavadním jídle ještě uberete a čekáte, než za pár dní opět uvidíte to samé číslo na váze. Tréninky i kardio dodržujete na 100% a to ve dnech, kdy se cítíte vyčerpaně (nemůžu trénink vynechat, protože bez pohybu přiberu tuk – říká hlava). Nejhorší na tom je, že vaše už tak skvělá forma vám nepřijde vůbec dobrá a chcete stále víc a víc. Všichni ve vašem okolí vám přijdou obézní a vy jste na sebe pyšní, jakou kontrolu dokážete mít nad svým tělem.

Nechci říct, že se jedná přímo o poruchy příjmu potravy nebo shazovat vůli a nadšení, které spousta lidí dokáže vložit do fitness životního stylu. Pouze chci naznačit, jak tenká může být hranice mezi dosažením vysněného cíle a závislostí na podobě svého těla. Dieta je skvělý prostředek, jak docílit skvělé formy, ale člověk stále musí zůstat racionální, vědět co a proč dělá a nenechat se zlákat perfektní podobou těl, které můžeme denně vidět na sociálních sítích. Nikdo tak nevypadá celoročně a na sociálních sítích najdeme pouze to, co ostatní chtějí, abychom viděli…

Pro více zajímavostí ze světa fitness, stravování, tipy na cvičení, tréninky a další, sleduj naše instagramy nikci_fit a supertrener.cz.