Chris Bumstead jedol 5 týždňov pred Classic Physique Olympia približne 3000 kalórií denne

V auguste ste sa od nás dozvedeli, že Chris Bumstead prijíma "len" približne 4 133kalórií, čo je pre niekoho nepredstaviteľne málo. Chris však vysvetlil, že jeho metabolizmus sa pravdepodobne spomalil, a tak nepotrebuje prijímať do tela zbytočné kalórie navyše.

Mám pocit, že môj metabolizmus sa spomalil. Možno moje telo ľahšie naberalo svalovú hmotu. Kedysi som musel zjesť 5000 až 6000 kalórií, aby som vyzeral takto. Vďaka 4100 kalóriám priberám práve teraz. Nemám sa na čo sťažovať!

Ak sa moja váha do dvoch až troch týždňov nezvýši, pridám 500 kalórií. Osobne to tak robím. Dávam si približne dva až tri týždne. Ak nevidím žiadny prírastok, pridám nejaké jedlo. Ak priberiem príliš veľa, vrátim sa späť.

Pred niekoľkými dňami sa na YouTube objavilo nové video, v ktorom sa najlepší súťažiaci v divízii classic physique Chris Bumstead podelil o svoju súčasnú diétu, v ktorej prijíma približne 3000 kalórií. Je tak zrejmé, že začína s diétou na Olympiu, ktorá sa uskutoční už o 5 týždňov. Nižšie si teda môžete pozrieť, čo Chris denne konzumuje, a úplne na konci článku si môžete pozrieť video, v ktorom sa dozviete mnoho ďalších zaujímavostí.

Jedlo 1

• Ovos - 90 gramov
• Vaječné bielky - 210-220 gramov
• 1 celé vajce
• tekvica - 60-70 gramov
• proteínový prášok s vanilkovou príchuťou (Bum Protein)
• 1 odmerka vlákniny
• 1 odmerka glutamínu
• vanilkový extrakt
• soľ
• škorica + tekvicové korenie
• mandľové maslo - 20 gramov

Jedlo 2

• Kuracie mäso - 180 gramov
• ryža - 200 gramov
• zelená fazuľka - 70 gramov

Jedlo 3

• Kuracie mäso - 180 gramov
• ryža - 200 gramov
• zelená fazuľka - 70 gramov

Potraviny 4

• biela ryba - 200 gramov (treska)
• ryža - 200 gramov
• nakrájaný šalát
• brokolica
• kokosové aminokyseliny

Jedlo 5

• Zemiaky - 350 gramov (surová hmotnosť)
• biela ryba - 200 gramov

Potréningový kokteil

• 2 odmerky proteínu (50 gramov bielkovín)
• ľad
• voda alebo mandľové mlieko
• Stévia

Jedlo 6

• Zelená fazuľka
• REVIVE magnézium
• zemiaky - 350 gramov