Dzień pracy, inspiracje na posiłki i produkty l Vlog dla kobiet

Hej! Hej! W dzisiejszym artykule przyjrzymy się mojej codziennej rutynie i temu, jak staram się utrzymać zrównoważony i zdrowy styl życia. Poznasz moje nawyki żywieniowe dzięki przepisowi na świetne proteinowe brownies i będziesz mógł zainspirować się tym, co jem na śniadanie, przekąski, lunch i kolację, a także poznasz mój reżim ćwiczeń i pokażę Ci moje ulubione produkty, które pomagają mi osiągnąć moje cele. Najpierw przejdziemy przez cały dzień stylizacji, a następnie wszystko szczegółowo omówimy!

Mój dzień w minutę!

Poranny start z energią: śniadanie

Poranek to dla mnie najważniejsza część dnia, dlatego staram się zacząć dzień zdrowo i upewnić się, że moje śniadanie jest energetyzujące, dostarcza mi potrzebnych składników odżywczych i sprawia, że czuję się dobrze. Moim ulubionym śniadaniem, gdy się nie spieszę jest owsianka, którą przygotowuję na różne sposoby. Dziś moja owsianka zawiera płatki owsiane, białko choco bueno, pokruszone migdały, kiwi i masło orzechowe.

Do tego regularnie dodaję produkt o nazwie Super Greens, który jest mieszanką zawierającą oryginalną mieszankę chlorelli, spiruliny, młodego jęczmienia i młodej pszenicy, pomaga mi w trawieniu i sprawia, że czuję się świetnie i lekko. Smak też jest świetny, a moim ulubionym smakiem jest smak owoców leśnych. Nadal biorę witaminy po śniadaniu, najczęściej witaminę C, która odgrywa ważną rolę w organizmie człowieka, jest silnym przeciwutleniaczem, wspomaga układ odpornościowy, jest ważnym czynnikiem w tworzeniu kolagenu, zwiększa wchłanianie żelaza i wiele więcej, Omega-3 dla serca, mózgu, wzroku, kości, stawów, zdrowia skóry i wiele więcej oraz D3 dla kości, układu odpornościowego, serca, skóry, zdrowia mięśni i tak dalej.

Ciasteczka proteinowe i przygotowanie do treningu

Zawsze piję moją ulubioną kawę przed wyjściem na trening. Dzisiaj wykorzystałem czas na popijanie kawy, aby zrobić proteinowe brownies (przepis znajdziesz na końcu tego tekstu w filmie). Te brownies są nie tylko świetną przekąską dla mnie, ale także źródłem energii, białka i mają super wartość odżywczą. Podczas gdy ciasteczka się piekły, poszłam na siłownię, aby posprzątać i przygotować się, a po upieczeniu udekorowałam je i pozwoliłam im odpocząć.

Wskazówka dotycząca fitnessu i treningu nóg

Następnie udałem się do centrum fitness, a przed treningiem wziąłem kreatynę, pompę i glutaminę. Nogi były dziś na porządku dziennym i ćwiczyłam według planu treningowego, który można znaleźć na tej stronie pod nazwą Trening siłowy dla kobiet, koncentrując się na pośladkach. Plan ten zawiera szczegółowe informacje na temat serii, powtórzeń i techniki ćwiczeń, więc zdecydowanie polecam zapoznanie się z nim i wypróbowanie go. Po treningu nadal mam białko na siłowni, moim ulubionym białkiem jest to bezpośrednio od producenta Kulturistikacom o smakach takich jak czekolada bueno i solony karmel. Absolutnie pyszne.

Zakupy i lunch

Następnie poszedłem na zakupy, aby uzupełnić zapasy żywności, których już brakowało w domu i wróciłem do domu, aby ugotować obiad. Dziś na obiad zrobiłam kurczaka curry z cukinią i ryżem. To proste, zdrowe i smaczne danie. Podsmażyłam cebulę, dodałam przyprawionego kurczaka (curry w proszku, papryka, sól, mielony pieprz), zrobiłam sos z serka topionego, dodałam curry w proszku, sól, pieprz, śmietanę, odrobinę mleka, sos sojowy i wodę. Dodałam pokrojoną cukinię i podczas gdy mięso się gotowało, przygotowałam ryż. Spróbuj!

Krótka przerwa z deserem

Po obiedzie zrobiłam sobie krótką przerwę i poszłam zobaczyć się z psem. Odpoczęłam w ogrodzie przy kawie, a na deser przygotowałam wersję fit z twarożkiem, proteinowym brownie i jagodami. Procedura. Po wyjęciu brownie z piekarnika rozgniotłam je widelcem i po prostu wypełniłam na przemian twarożkiem o smaku syropu z cykorii, posypałam kakao w proszku słodzonym erytrytolem i dodałam maliny jako dekorację.

Działa

Następnie udałem się do pracy, gdzie miałem pełny harmonogram z klientami do wieczora. Moja praca jest dla mnie nie tylko sposobem zarabiania na życie, ale także pasją. Pomaganie ludziom w osiąganiu ich celów fitness napełnia mnie radością.

Wieczór, przekąska, kolacja

Po powrocie do domu zrobiłam nocną owsiankę w słoikach. Owsianka ta zawiera płatki owsiane, twarożek, białko, jagody, mys, ciasteczka kukurydziane, nasiona konopi, cynamon i masło orzechowe. To świetny sposób na zdrową i pożywną przekąskę lub nawet śniadanie, a ten smaczny i zdrowy posiłek jest gotowy w kilka minut.

Kreatywny czas, praca, podcast

Następnie zagłębiłem się w moje plany posiłków i przygotowałem szybki obiad, który był gotowy w kilka minut, czyli pieczonego łososia, kuskus, awokado i pomidory. Po kolacji wziąłem drugą część moich witamin, biorę witaminy rano i wieczorem, a czasem po południu, ale wieczorem biorę magnez, cynk, probiotyki i minerały. Następnie pracowałem nad edycją filmów i ogólnie tworzeniem treści na kilka następnych dni. Podczas tego procesu twórczego słuchałem podcastu na Spotify autorstwa Kulturistikacom na temat tego, jak działa odwrócona dieta, a oni mają kilka innych podcastów, w których omawiają interesujące tematy. Polecam ich posłuchać.

Następna była moja ostatnia część dnia, czyli pielęgnacja skóry. Muszę powiedzieć, że odkąd regularnie zażywam cynk, moja skóra, włosy i paznokcie znacznie się poprawiły i wzmocniły, więc jeśli masz z tym problem, spróbuj regularnie zażywać cynk, a może ci to pomoże, jeśli problem nie leży gdzie indziej. Mi to bardzo pomogło. To samo z probiotykami. Są bardzo niedoceniane, ale mają bardzo korzystny wpływ na trawienie, ale także na ogólną odporność, mogą pomóc na wiele sposobów, więc jeśli jeszcze ich nie bierzesz, to zdecydowanie je polecam.

I tak wygląda mój dzień pracy, w którym dbam o zdrowie, jem i ćwiczę, pracuję i tworzę treści. Jeśli jesteś zainteresowany, chętnie podzielę się kolejnymi wskazówkami i doświadczeniami w następnym filmie. Regularnie dzielę się codziennymi inspiracjami, wskazówkami i poradami dotyczącymi zdrowego stylu życia na moim Instagramie. Na bieżąco informuję moich obserwatorów o nowych artykułach i treściach, które zamierzam opublikować na moim blogu, dlatego chciałabym zaprosić Cię do śledzenia mojego profilu, abyś miał dostęp do tych przydatnych informacji i nie przegapił żadnych nowych treści. Mam nadzieję, że podobał Ci się mój vlog z dnia pracy, a następnym razem pokażemy Ci vlog z weekendu, w którym przekażemy wiele innych ciekawych wskazówek.