Wskazówki dotyczące bólu pleców | Ból pleców

Niewiele jest takich postaci, które udzielają swoich porad za darmo, ale są i tacy. Jednym z nich jest najlepszy czeski crossfitter Martin Feiferlík, który nagrał na swoim Instagramie kilka ćwiczeń, które są odpowiednie do wykonywania, jeśli cierpisz na ból dolnej części pleców. Oczywiście mogą je wykonywać nawet ci, którzy nie odczuwają żadnego bólu.

Martin napisał następującą poradę do filmiku:

Kilka ćwiczeń na poprawę i zapobieganie problemom z bólem pleców - polecam szczególnie dla rowerzystów, osób siedzących w pracy itp. Jestem pewien, że doświadczyłeś bólu w dolnej części pleców. W wieku od 12 do 22 lat uprawiałem kolarstwo na poziomie zawodowym, gdzie ten problem był, powiedziałbym, niemal regularnym utrapieniem.

Teraz zajmuję się treningiem funkcjonalnym i crossfitem. Kluczem do uprawiania sportu i trenowania jest dobre samopoczucie, a przede wszystkim zdrowie i praca bez bólu, dzięki czemu mogę pracować na 100%. Oprócz dobrej diety i snu, muszę pracować nad aktywną rehabilitacją. Przed każdą sesją treningową musisz przygotować swoje ciało do wydajności z obu stron, zarówno fizycznie, jak i psychicznie‼ Pracujesz nad tym?

Zobrazit příspěvek na Instagramu

.. LOW BACK PAIN ?‼️ ? .. Pár cviků na zlepšení a předcházení problémům s bolestmi zad - doporučuji hlavně u cyklistů, osob sedících v zaměstnání atd. ? Určitě jste se setkali s bolestí spodní části zad. Od 12 do22 let jsem se věnoval na profesionální úrovni cyklistice, kde temto problém byl bych řekl skoro pravidelnou nepříjemností.. Nyní se věnuji funkčnímu tréninku a crossfitu. ? Pro sportovaní a trénink je základem se cítit dobře a hlavně být zdravý a pracovat bezbolestně, tak abych mohl podávat 100% výkony. ? Krom kvalitní stravy a spánku je třeba pracovat na aktivní rehabilitaci. ? Před každým tréninkem je třeba tělo připravit na výkon a to z obou směrů, jak fyzicky, tak mentálně‼️ ? Pracujete na tom? .. #getup #prehab #pain #backpain #training #cycling #rockpoint #fitness #mobility #train #health #workout #crossfit @getupgym_plzen @kulturistikacom @namakanej.cz @calmdrinkscz @noccoczechia @farmarskyobchod

Příspěvek sdílený Martin Feiferlik_Condition (@martin_feiferlik_coach), Zář 25, 2020 v 3:50 PDT

Źródła.