Tips against low back pain | Low back pain

There are very few such characters who give out their advice for free, but there are some. One of these guys is the best Czech crossfitter Martin Feiferlík, who recorded on his instagram some exercises that are suitable to practice if you are suffering from lower back pain. Of course, even those who do not experience any pain can include them.

Martin wrote the following advice for the video:

Some exercises to improve and prevent back pain problems - I recommend especially for cyclists, people sitting at work, etc. I'm sure you have experienced lower back pain. From the age of 12 to 22 I was involved in cycling at a professional level where this problem was I would say almost a regular nuisance..

I am now into functional training and crossfit. The key to playing sports and training is to feel good and most importantly to be healthy and work pain free so that I can perform at 100%. In addition to a good diet and sleep, I need to work on active rehabilitation. Before every training session you need to prepare your body for performance from both directions, both physically and mentally‼ Are you working on that?

Zobrazit příspěvek na Instagramu

.. LOW BACK PAIN ?‼️ ? .. Pár cviků na zlepšení a předcházení problémům s bolestmi zad - doporučuji hlavně u cyklistů, osob sedících v zaměstnání atd. ? Určitě jste se setkali s bolestí spodní části zad. Od 12 do22 let jsem se věnoval na profesionální úrovni cyklistice, kde temto problém byl bych řekl skoro pravidelnou nepříjemností.. Nyní se věnuji funkčnímu tréninku a crossfitu. ? Pro sportovaní a trénink je základem se cítit dobře a hlavně být zdravý a pracovat bezbolestně, tak abych mohl podávat 100% výkony. ? Krom kvalitní stravy a spánku je třeba pracovat na aktivní rehabilitaci. ? Před každým tréninkem je třeba tělo připravit na výkon a to z obou směrů, jak fyzicky, tak mentálně‼️ ? Pracujete na tom? .. #getup #prehab #pain #backpain #training #cycling #rockpoint #fitness #mobility #train #health #workout #crossfit @getupgym_plzen @kulturistikacom @namakanej.cz @calmdrinkscz @noccoczechia @farmarskyobchod

Příspěvek sdílený Martin Feiferlik_Condition (@martin_feiferlik_coach), Zář 25, 2020 v 3:50 PDT

Sources.