Tipy proti bolesti spodních zad | Low back pain

Takových charakterů, kteří rozdávají své rady zadarmo, je opravdu málo, avšak i tací se najdou. Jedním z takových borců je i současně nejlepší český crossfiter Martin Feiferlík, jenž natočil na svůj instagram několik cviků, které je vhodné cvičit, pokud vás trápí bolest spodních zad. Zařadit je samozřejmě mohou i tací, kteří žádné bolesti nepociťují. 

Martin k videu napsal následující rady: 

Pár cviků na zlepšení a předcházení problémům s bolestmi zad - doporučuji hlavně u cyklistů, osob sedících v zaměstnání atd. Určitě jste se setkali s bolestí spodní části zad. Od 12 do 22 let jsem se věnoval na profesionální úrovni cyklistice, kde temto problém byl bych řekl skoro pravidelnou nepříjemností..

Nyní se věnuji funkčnímu tréninku a crossfitu. Pro sportovaní a trénink je základem se cítit dobře a hlavně být zdravý a pracovat bezbolestně, tak abych mohl podávat 100% výkony. Krom kvalitní stravy a spánku je třeba pracovat na aktivní rehabilitaci. Před každým tréninkem je třeba tělo připravit na výkon a to z obou směrů, jak fyzicky, tak mentálně‼ Pracujete na tom?

Zobrazit příspěvek na Instagramu

.. LOW BACK PAIN ?‼️ ? .. Pár cviků na zlepšení a předcházení problémům s bolestmi zad - doporučuji hlavně u cyklistů, osob sedících v zaměstnání atd. ? Určitě jste se setkali s bolestí spodní části zad. Od 12 do22 let jsem se věnoval na profesionální úrovni cyklistice, kde temto problém byl bych řekl skoro pravidelnou nepříjemností.. Nyní se věnuji funkčnímu tréninku a crossfitu. ? Pro sportovaní a trénink je základem se cítit dobře a hlavně být zdravý a pracovat bezbolestně, tak abych mohl podávat 100% výkony. ? Krom kvalitní stravy a spánku je třeba pracovat na aktivní rehabilitaci. ? Před každým tréninkem je třeba tělo připravit na výkon a to z obou směrů, jak fyzicky, tak mentálně‼️ ? Pracujete na tom? .. #getup #prehab #pain #backpain #training #cycling #rockpoint #fitness #mobility #train #health #workout #crossfit @getupgym_plzen @kulturistikacom @namakanej.cz @calmdrinkscz @noccoczechia @farmarskyobchod

Příspěvek sdílený Martin Feiferlik_Condition (@martin_feiferlik_coach), Zář 25, 2020 v 3:50 PDT

Zdroje: Instagram