Tipps gegen Schmerzen im unteren Rückenbereich | Schmerzen im unteren Rückenbereich

Es gibt nur sehr wenige Personen, die ihre Ratschläge kostenlos geben, aber es gibt einige. Einer von ihnen ist der beste tschechische Crossfitter Martin Feiferlík, der auf seinem Instagram einige Übungen festgehalten hat, die sich eignen, wenn man unter Schmerzen im unteren Rücken leidet. Natürlich können auch diejenigen, die keine Schmerzen haben, diese Übungen machen.

Martin hat die folgenden Ratschläge für das Video geschrieben:

Einige Übungen zur Verbesserung und Vorbeugung von Rückenschmerzen - ich empfehle sie besonders für Radfahrer, Menschen, die bei der Arbeit sitzen, usw. Ich bin sicher, dass Sie schon einmal Rückenschmerzen hatten. Von meinem 12. bis 22. Lebensjahr war ich Profi-Radsportler, und dieses Problem war, so würde ich sagen, fast ein regelmäßiges Ärgernis.

Jetzt mache ich funktionelles Training und Crossfit. Der Schlüssel zum Sport und zum Training ist, sich gut zu fühlen und vor allem gesund zu sein und schmerzfrei zu arbeiten, damit ich 100 % Leistung bringen kann. Zusätzlich zu einer guten Ernährung und Schlaf muss ich an einer aktiven Rehabilitation arbeiten. Vor jedem Training muss man seinen Körper in beide Richtungen auf die Leistung vorbereiten, sowohl körperlich als auch geistig‼ Arbeiten Sie daran?

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.. LOW BACK PAIN ?‼️ ? .. Pár cviků na zlepšení a předcházení problémům s bolestmi zad - doporučuji hlavně u cyklistů, osob sedících v zaměstnání atd. ? Určitě jste se setkali s bolestí spodní části zad. Od 12 do22 let jsem se věnoval na profesionální úrovni cyklistice, kde temto problém byl bych řekl skoro pravidelnou nepříjemností.. Nyní se věnuji funkčnímu tréninku a crossfitu. ? Pro sportovaní a trénink je základem se cítit dobře a hlavně být zdravý a pracovat bezbolestně, tak abych mohl podávat 100% výkony. ? Krom kvalitní stravy a spánku je třeba pracovat na aktivní rehabilitaci. ? Před každým tréninkem je třeba tělo připravit na výkon a to z obou směrů, jak fyzicky, tak mentálně‼️ ? Pracujete na tom? .. #getup #prehab #pain #backpain #training #cycling #rockpoint #fitness #mobility #train #health #workout #crossfit @getupgym_plzen @kulturistikacom @namakanej.cz @calmdrinkscz @noccoczechia @farmarskyobchod

Příspěvek sdílený Martin Feiferlik_Condition (@martin_feiferlik_coach), Zář 25, 2020 v 3:50 PDT

Quellen.