Trening Roberta Humpála aka supertrainer | Push day B (pełny trening)

Autor: Ondra Marienka

Plan treningowy Filmy Początkujący Poprawa sprawności fizycznej

09.10.2025

1 minuta čtení

Witamy w drugiej wersji treningu push! Dziś skupimy się na klatce piersiowej, barkach i tricepsie. Ponownie przygotowaliśmy nieocenzurowane wideo z minimalnym montażem, abyś mógł zobaczyć wszystko w szczegółach. Mam nadzieję, że film się spodoba! Daj nam znać w komentarzach.

Pompki dzień B

Podciąganie na drążku na leżąco	3x	10-15
Multipress skośny	1x seria górna / 2x seria tylna	10-12 / 12-15
Ławka atlantycka prosta	1x góra / 1x tył	10-12 / 12-15
Przysiad Atlantis skośny	2x	10-15
Podciąganie na drążku za ciałem	2x	10-15
Wyciskanie nad głowę na ławce skośnej	3x	10-15
Sznur bloczkowy	2x	10-15
Koło pasowe do skracania brzucha	3x	10-15