Training von Robert Humpál alias Supertrainer | Push Tag B (volles Training)
Autor: Willkommen zur zweiten Version des Push-Workouts! Heute werden wir uns auf die Brust, die Schultern und den Trizeps konzentrieren. Wir haben wieder ein unzensiertes Video mit minimalem Schnitt zusammengestellt, damit Sie alles im Detail sehen können. Ich hoffe, dass euch das Video gefällt! Lasst es uns in den Kommentaren wissen.
Liegestütz Tag B
| Liegende Seilzug-Liegestütze | 3x | 10-15 |
| Multipress schräg | 1x oberer Satz / 2x hinterer Satz | 10-12 / 12-15 |
| Bank Atlantis gerade | 1x oberer Satz / 1x hinterer Satz | 10-12 / 12-15 |
| Straddle Atlantis schräg | 2x | 10-15 |
| Klimmzug hinter dem Körper | 2x | 10-15 |
| Überkopfstrecker auf der Schrägbank | 3x | 10-15 |
| Seilzug | 2x | 10-15 |
| Abdominaler Verkürzungszug | 3x | 10-15 |
Trénink podle Roberta Humpála aka supertrenéra | Push day B ( (celý trénink)
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