Trening domowy crossfittera Brenta Fikowskiego
Autor: Jak przeprowadzić ciekawy i jakościowy trening w domowych warunkach? Możesz przejrzeć naszą bazę ćwiczeń lub zainspirować się treningami, które na przykład gwiazdy crossfitu udostępniają na swoich portalach społecznościowych. W zeszłym tygodniu opublikowaliśmy treningi domowe według crossfitterki Sary Sigmundsdóttir.
Dziś mamy dla Was trening autorstwa crossfittera Brenta Fikowskiego, który od 2016 roku startuje w najlepszych zawodach crossfitowych na świecie - Reebok CrossFit Games. Trening, który Brent zamieścił na swoim Instagramie nie jest wcale zły i w pewien sposób okrojony. W rzeczywistości obejmuje rozgrzewkę, umiejętności, siłę i trening.
Rozgrzewka do jakości 3 rundy
- 12 hollow rock
- 10 wykroków w pozycji stojącej
- Hinduskie pompki
Umiejętności
- Trening na stojąco - 6 minut
Siła
- 5x5 pompek (eksplozywnych)
- 60 sekund przerwy między seriami
Trening - 6 minut amrap
- 3 goblet squat
- 3 burpees
- 6 goblet squat
- 6 burpees
- Co drugą rundę dodaj 3 powtórzenia
Wypróbuj Crossfit Daily Workouts, który codziennie dostarcza nowe treningi Crossfit za pośrednictwem naszego magazynu!
Źródło.
Nie opublikowano jeszcze żadnych postów.
