Odpoczynek Przerwa Zestaw | Trening góra/dół część 4

W tym filmie Robert Humpál, główna twarz projektu Supertrener.cz, i jego dziewczyna, Nicola Vachová, będą kontynuować swoją serię treningów góra/dół. Dziś przedstawimy czwartą część tego obiecanego i świetnego treningu siłowego i objętościowego, który jest podzielony tylko na dwie części, a mianowicie górę i dół. Jest to trening oparty na niskiej objętości pracy, ale tym większej intensywności. Wykorzystuje głównie technikę intensyfikacji zwaną pauzami odpoczynkowymi, którą dzisiaj wyjaśnimy. Dodamy również informacje o tym, gdzie stosować pauzy odpoczynkowe, jakie powtórzenia wybierać i gdzie nie włączać pauz odpoczynkowych. Wspomnimy również o seriach widow maker, które odnoszą się do treningu mięśnia czworogłowego. Sprawdźcie to fitnessowcy.

Chcesz nabrać formy lub zmienić swój styl życia? Zamów spersonalizowaną dietę lub trening na Supertrener.cz