Ruhepausensatz | Training oben/unten Teil 4

In diesem Video setzen Robert Humpál, das Hauptgesicht des Projekts Supertrener.cz, und seine Freundin Nicola Vachová ihre Serie von Top/Bottom-Workouts fort. Heute stellen wir den vierten Teil dieses versprochenen und großartigen Kraft- und Volumentrainings vor, das in nur zwei Teile unterteilt ist, nämlich oben und unten. Es handelt sich um ein Training mit geringem Arbeitsvolumen, dafür aber umso mehr Intensität. Es verwendet hauptsächlich eine Intensivierungstechnik namens Ruhepausen, die wir heute erklären werden. Wir werden auch Informationen darüber geben, wo man Ruhepausen einsetzen sollte, welche Wiederholungen man wählen sollte und wo man keine Ruhepausen einbauen sollte. Wir werden auch Witwenmacher-Serien erwähnen, die sich auf das Quadrizeps-Training beziehen. Schaut es euch an, Fitness-Jungs.

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