Kraft- und Volumentraining oben/unten Teil 1

In diesem Video stellen Ihnen Robert Humpál, das Hauptgesicht des Projekts Supertrener.cz, und seine Freundin Nicola Vachová den ersten Teil des seit langem versprochenen Kraft- und Volumentrainings vor, das in nur zwei Teile unterteilt ist, den oberen und den unteren. Es handelt sich um ein Training mit geringem Arbeitsvolumen, dafür aber umso mehr Intensität. Es verwendet hauptsächlich eine Intensivierungstechnik, die Ruhepausen genannt wird. Mit diesem Training wollen wir die Kraft steigern und Muskelmasse aufbauen. In der heutigen Folge zeigen wir vor allem den Trainingsaufbau und grundlegende Informationen. Schaut es euch an, Fitness-Jungs.

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