Kraft- und Volumentraining oben/unten Teil 3 | Übungsauswahl unten

In diesem Video setzen Robert Humpál, das Hauptgesicht des Projekts Supertrener.cz, und seine Freundin Nicola Vachová ihre Serie von Top/Bottom-Workouts fort. Heute stellen wir den dritten Teil dieses großartigen Kraft- und Volumentrainings vor, das in nur zwei Teile unterteilt ist, nämlich oben und unten. Es handelt sich um ein Training, das auf einem geringen Arbeitsvolumen, dafür aber umso mehr Intensität basiert. Es wird hauptsächlich eine Intensivierungstechnik verwendet, die Ruhepausen genannt wird. Mit diesem Training wollen wir die Kraft steigern und Muskelmasse aufbauen. In der heutigen Folge zeigen wir euch, welche Übungen ihr für das Unterkörpertraining auswählen solltet. Schaut es euch an, Fitness-Jungs.

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