Kraft- und Volumentraining oben/unten Teil 2 | Übungsauswahl

In diesem Video stellen Robert Humpál, das Hauptgesicht des Projekts Supertrener.cz, und seine Freundin Nicola Vachová den zweiten Teil des Kraft- und Volumentrainings vor, der in zwei Teile unterteilt ist, nämlich den oberen und den unteren. Es handelt sich um ein Training, das auf einem geringen Arbeitsvolumen, aber umso mehr Intensität basiert. Dabei wird hauptsächlich eine Intensivierungstechnik namens Ruhepause verwendet. Mit diesem Training wollen wir die Kraft steigern und Muskelmasse aufbauen. In der heutigen Folge zeigen wir euch, welche Übungen ihr für das Oberkörpertraining auswählen solltet. Schaut es euch an, Fitness-Jungs.

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