Kompletny trening klatki piersiowej i pleców | Ćwicz klatkę piersiową i plecy w tym samym czasie!

Mamy nową serię filmów, w których Radim i ja pokażemy, jak skonfigurować trening. W dzisiejszym odcinku przyjrzymy się jednemu z wielu treningów łączonych klatki piersiowej i pleców. Trening ten zawsze składa się z trzech ćwiczeń na partię. Najpierw ćwiczymy klatkę piersiową, a następnie plecy, więc będzie to dość wymagające. Pierwsze ćwiczenie jest zawsze podstawowe i powinniśmy spróbować dodać do niego trochę ciężaru, więc będzie to trochę trening siłowy. Jeśli zmodyfikujesz trening tak, aby pasował do Ciebie i wybierzesz inne ulubione ćwiczenia i będziesz się z nimi dobrze czuł, będzie to absolutnie najlepsze!

Trening jest tylko zarysem tego, jak może wyglądać, więc jeśli konkretne ćwiczenie lub liczba zestawów nie odpowiada niektórym z was, nie ma problemu, aby zmienić i dostosować trening do siebie!

Produkty odpowiednie do tego treningu:

PRE-WORKOUT

• PRE JYM Pre-Workout - Maksymalizuje wydajność dzięki składnikom, które promują energię i skupienie. Jedynym stymulantem zawartym w Pre JYM jest kofeina, która została wybrana ze względu na korzyści zwiększające wydajność. Jedna porcja zawiera 16 gramów.

INTRA-WORKOUT

• Super Intra - zalecamy spożycie jednej porcji (51 g) podczas treningu, aby rozpocząć proces regeneracji, nawodnienia i wsparcia wzrostu mięśni podczas ćwiczeń.

PO TRENINGU

• New 100% Whey Protein - białko serwatkowe powinno być przyjmowane po treningu w celu uzupełnienia białka, które pozwala nam budować mięśnie! Dawka powinna zawierać 2-4 miarki (40-80g), w zależności od dziennego spożycia białka.