MSM na stawy: wszystko, co musisz wiedzieć o metylosulfonylometanie

Sport to aktywność, bez której większość z nas nie wyobraża sobie życia. I chociaż nie ma wątpliwości co do korzyści zdrowotnych płynących z wszechstronnych ćwiczeń, nie ma co się oszukiwać - nasze stawy dostają lanie, gdy uprawiamy sport. I zwykle nawet nie zwracamy na nie uwagi, dopóki nie zaczną boleć. Jak więc zadbać o nasze stawy? Może poprzez suplementację MSM! W dzisiejszym artykule omówimy tę substancję tak szczegółowo, jak to możliwe i polecimy konkretne produkty.

Treść artykułu:

• Czym jest MSM?
• Czym jest MSM?
• Jakie są zalety MSM?
• Z czym dobrze jest łączyć MSM? Kiedy należy zachować ostrożność?
• Jak i kiedy dawkować MSM?
• Jakie konkretne produkty polecamy?

Co to jest MSM?

MSM to łatwy do zapamiętania skrót od substancji zwanej metylosulfonylometanem, związku organicznego opartego na siarce. Wraz z glukozaminą, chondroityną i kolagenem jest to najważniejsza substancja zalecana w zapobieganiu bólom stawów i możliwym leczeniu szerokiego zakresu schorzeń układu mięśniowo-szkieletowego. Jednakże, w przeciwieństwie do wszystkich wyżej wymienionych substancji, ma działanie przeciwzapalne, dzięki czemu może również zapewniać ulgę w bólu pacjentom z zaburzeniami układu mięśniowo-szkieletowego (takimi jak osteoporoza).

W przeciwieństwie do wielu innych preparatów na stawy, metylosulfonylometan może również pomóc złagodzić ból w niektórych przypadkach.

Czy występuje on również w normalnej diecie?

MSM z pewnością nie jest rzadkim składnikiem żywności, wręcz przeciwnie, można go znaleźć w wielu produktach spożywanych codziennie. Produkty mleczne, kawa, pomidory, jabłka, warzywa liściaste i produkty pełnoziarniste są szczególnie bogate w MSM. Problem polega na tym, że każda obróbka cieplna może zmniejszyć ilość MSM w żywności, a jeśli regularnie uprawiasz sport lub narażasz swój układ mięśniowo-szkieletowy na duże obciążenia, na przykład poprzez ciężką pracę fizyczną, suplementacja jest również wskazana.

Jakie są korzyści ze stosowania MSM?

MSM przynosi szereg korzyści zarówno w zakresie stosowania profilaktycznego, jak i w bardziej zaawansowanych stadiach schorzeń układu mięśniowo-szkieletowego. Badania naukowe wykazały między innymi, że:

MSM zmniejsza ból i procesy zapalne

Jak już wskazaliśmy powyżej, MSM, w przeciwieństwie do większości innych substancji, może zmniejszać ból i wpływać na procesy zapalne, co wykazano w wielu badaniach porównujących MSM z placebo. Jednocześnie dowody naukowe wskazują, że MSM może zwiększać poziom glutationu, bardzo ważnego przeciwutleniacza.

MSM warto przyjmować zarówno profilaktycznie, jak i po wystąpieniu bólu i na różnych etapach choroby.

Może poprawić regenerację po wysiłku fizycznym

Dla wielu sportowców z pewnością mile widzianą korzyścią będzie odkrycie, że suplementacja MS M może zapewnić prawidłową regenerację, a także zdrowie stawów. Konkretne obserwacje wykazały, że grupa kobiet, które przyjmowały 3 gramy MSM w ciągu trzech tygodni przed półmaratonem, doświadczyła zarówno mniejszej bolesności stawów, jak i mniejszej bolesności mięśni, co wydaje się wynikać ze zdolności MSM do zwiększania poziomu niektórych przeciwutleniaczy.

Wspomaga funkcjonowanie układu odpornościowego

O MSM coraz częściej mówi się jako o substancji, która może wspierać prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Według prac naukowych jest to przede wszystkim związane z działaniem siarki, a zatem inne związki mogą mieć taki sam efekt, ale MSM jest dobrze stosowany i niedrogi.

Siarka jest często pomijana w naszej diecie, a przecież jest niezwykle ważna.

Zapewnia zdrowie skóry i włosów

O zdrowie naszej skóry dba związek zwany keratyną (nie mylić z kreatyną), który składa się między innymi z siarki. Według badań, siarka zawarta w MSM może zatem spowalniać oznaki przedwczesnego starzenia się, takie jak zmarszczki. Podobnie, włosy zawierają cysteinę, która zawiera atom siarki. W tym przypadku prace naukowe sugerują, że w połączeniu z magnezem w postaci fosforanu askorbylu, MSM może prowadzić do poprawy problemów z łysieniem u myszy.

Może być potencjalnie korzystny w chorobie zwyrodnieniowej stawów

Nie ma wątpliwości, że MSM jest świetnym środkiem zapobiegawczym, a w niektórych przypadkach pomaga zmniejszyć stan zapalny i związany z nim ból. Jeśli jednak chodzi o chorobę zwyrodnieniową stawów lub inne zaawansowane choroby układu mięśniowo-szkieletowego, dostępne badania wydają się dość niejednoznaczne, a wyniki zależą od wielu aspektów. Oczywiste jest jednak to, że w przypadku takich powikłań należy ustalić odpowiednie leczenie z lekarzem prowadzącym, a nie sięgać przede wszystkim po suplement dostępny bez recepty.

Z czym warto łączyć MSM? Kiedy zachować ostrożność?

Wiele przeprowadzonych badań sugeruje, że MSM powinien być stosowany w połączeniu z innymi substancjami, a nie sam MSM, dlatego też zalecamy sięganie przede wszystkim po bardziej złożone produkty, takie jak popularny Alavis lub nasz świetny w smaku 100% Joint Protect.

Z drugiej strony, istnieją również przypadki, w których należy zachować ostrożność z MSM. Ponieważ może on mieć łagodne działanie przeciwzakrzepowe na krew, nie powinien być stosowany z lekami rozrzedzającymi krew, niesteroidowymi lekami przeciwzapalnymi i lekami przeciwreumatycznymi, takimi jak Ibuprofen. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości dotyczące możliwych interakcji lub nie jesteś pewien, zdecydowanie dobrym pomysłem jest skonsultowanie się z lekarzem w tej sprawie. Istnieją również pewne dowody na możliwe interakcje między MSM a alkoholem, ale brakuje wystarczających i odpowiednich badań na ten temat.

Jak i kiedy dawkować MSM?

Dawkowanie MSM zależy przede wszystkim od tego, w jakim celu chcemy go przyjmować. Z punktu widzenia profilaktyki wystarczające są dawki zawarte w produktach złożonych - zwykle od jednego do trzech gramów. Obserwacje sugerują jednak, że nawet dawki przekraczające 4 gramy nie mają negatywnych konsekwencji dla większości osób. Bardziej wrażliwe osoby mogą jednak odczuwać bóle brzucha lub nudności. W takim przypadku należy albo zmniejszyć dawkę, albo całkowicie zaprzestać przyjmowania suplementu.

Jako środek zapobiegawczy wystarczy przyjmować od jednego do dwóch gramów MSM, ale w przypadku trudności można zwiększyć do 4 gramów w krótkim okresie.

Jakie konkretne produkty zalecamy?

Podsumowując, przydatne są konkretne zalecenia. Jak wspomniano powyżej, zdecydowanie zalecamy przyjmowanie kombinacji MSM z innymi aktywnymi składnikami w celu zapobiegania, przy czym większość produktów wykorzystuje sprawdzone trio chondroityny, glukozaminy i MSM. Niektóre z bardzo popularnych produktów, które możemy polecić, to Alavis, Joint Care Drink, Joint Max lub nasz nowy 100% Joint Protect, który stworzyliśmy tak, aby był jak najbardziej skuteczny, ale także świetnie smakował i był niedrogi. Jeśli jednak potrzebujesz tylko MSM w dowolnej cenie, możemy polecić Alavis MSM dla koni lub inny czysty produkt MSM w naszym sklepie.