MSM na klouby | Vše, co potřebuješ vědět o methylsulfonylmethanu

Sport je činností, bez které si většina z nás život snad vůbec nedokáže představit. A ačkoliv není pochyb o zdravotní prospěšnosti všestranného pohybu, nemá cenu si nic nalhávat – naše klouby dostávají při sportu pořádně zabrat. No a navíc jim většinou ani nevěnujeme žádnou pozornost, dokud nezačnou bolet. Jak se o klouby tedy starat? Třeba právě suplementací MSM! Tuto látku si v dnešním článku rozebereme co možná nejpodrobněji a doporučíme konkrétní produkty.

Co je MSM zač?

MSM je snadno zapamatovatelná zkratka označující látku nazývanou methylsulfonylmethan, tedy organickou sloučeninu, jejíž základ tvoří síra. Spolu s glukosaminem, chondroitinem a kolagenem se jedná o nejdůležitější látku doporučovanou v rámci prevence bolesti kloubů i případné léčbě celé řady onemocnění pohybového aparátu. Na rozdíl od všech výše zmíněných látek má ale protizánětlivé působení, takže může pacientům s onemocněními pohybového aparátu (například osteoporózou) ulevit rovněž od bolesti.

Methylsulfonylmethan narozdíl od mnoha dalších preparátů na klouby pomáhá v některých případech i zmírňovat bolest.

Vyskytuje se i v běžné stravě? 

MSM rozhodně není nějaká raritní složka potravy, ba naopak ji najdete v mnoha denně konzumovaných výrobcích. Obzvláště bohaté jsou na MSM mléčné výrobky, káva, rajčata, jablka, listová zelenina nebo třeba celozrnné výrobky. Problém je ale v tom, že jakákoliv tepelná úprava může obsah dobře využitelného MSM v potravině snížit a pokud pravidelně sportujete nebo svůj pohybový aparát namáháte například náročnou fyzickou prací, je na místě i doplnění pomoci suplementů.

Jaké má MSM benefity?  

MSM má celou řadu benefitů a to jak z hlediska preventivního užívání, tak z pohledu užívání až při pokročilejších stádiích onemocnění pohybového aparátu. Vědecké studie zjistili mimo jiné, že:

MSM snižuje bolest a zánětlivé procesy

Jak jsme již naznačili výše, MSM na rozdíl od většiny ostatních látek umí tlumit bolest a ovlivňovat zánětlivé procesy, což prokázala celá řada studií porovnávajících MSM s placebem. Zároveň odborné poznatky ukazují, že MSM může zvyšovat hladinu glutathionu, velmi důležitého antioxidantu.

MSM je dobré užívat jak preventivně, tak i po objevení bolesti a v různých fázích onemocnění.

Může zlepšovat regeneraci po cvičení

Pro mnoho sportovců bude jistě vítaným benefitem zjištění, že suplementace MSM může kromě zdraví kloubů zajišťovat i správnou regeneraci. Konkrétní pozorování zjistila, že skupina žen, která užívala v průběhu tří týdnů před půlmaratonem 3 gramy MSM, zaznamenala jak nižší bolestivost kloubů, tak i nižší bolestivost svalů, ke které zřejmě dochází skrze schopnost MSM zvýšit hladinu některých antioxidantů.

Podporuje fungování imunitního systému

O MSM se čím dál častěji mluví jako o látce, která může podporovat správné fungování imunitního systému. To je spojeno podle odborných prací primárně s účinky síry a tudíž by stejně mohly působit i jiné sloučeniny, nicméně MSM je dobře využitelné a cenově dostupné.

Síra bývá v našem jídelníčku velmi často opomíjena, ale přitom je nesmírně důležitá.

Zajišťuje zdraví pleti a vlasů

O zdraví naší pleti se stará mimo jiné sloučenina zvaná keratin (nepleťte si ji s kreatinem) a ta sestává mimo jiné ze síry. Síra obsažená v MSM tedy podle studií může třeba zpomalovat projevy předčasného stárnutí, jako jsou vrásky. Obdobně je to i s vlasy, které obsahují cystein, jež obsahuje atom síry. Zde vědecké práce naznačují, že v kombinaci s hořčíkem ve formě askorbyl-fosfátu může MSM vést u myší ke zlepšení problémů s alopecií. 

Může být potenciálně prospěšný při osteoartritidě

O tom, že MSM představuje skvělou prevenci a v některých případech pomáhá snižovat záněty a bolesti s nimi spojené, nemůže být pochyb. Pokud ale jde o osteoartritidu nebo jiná pokročilá onemocnění pohybového aparátu, jeví se dostupné studie dost nejednoznačně a závisí výsledky na mnoha aspektech. Jasné ale je, že v případě takovýchto komplikací je na místě nastavit vhodnou léčbu s vaším ošetřujícím lékařem, nikoliv sahat primárně po volně prodejném suplementu.

S čím se hodí MSM kombinovat? Kdy si dát pozor?

Mnohé provedené výzkumy naznačují, že spíše než samotné MSM je na místě užívat ho v kombinaci s jinými látkami, a proto bychom i my doporučovali sáhnout primárně po komplexnějších produktech, jakými jsou buď oblíbený Alavis nebo náš skvěle chutnající 100% Joint Protect.

Na druhé straně ale existují i případy, kdy si na MSM dát pozor. Jelikož může mít lehce antikoagulační vliv na krev, neměl by se používat s léky na ředění krve, s nesteroidními antiflogistiky a antirevmatiky, jako je třeba Ibuprofen. Pokud máte o možných interakcích nějaké pochybnosti nebo si nejste jisti, určitě je na místě situaci konzultovat se svým lékařem. Rovněž některé poznatky hovoří o možné interakci mezi MSM a alkoholem, ale dostatečné a relevantní výzkumy této problematiky chybí.

Jak a kdy MSM dávkovat?

Dávkování MSM záleží primárně na tom, proč jej chcete užívat. Z hlediska prevence bohatě postačí dávky obsažené v komplexních produktech - většinou se jedná o množství mezi jedním a třemi gramy.  Provedená pozorování ale naznačují, že i dávky převyšující 4 gramy nemají u většiny lidí žádné negativní důsledky. U citlivějších jedinců se ale každopádně mohou objevit bolesti břicha nebo nevolnost. V takovém případě je na místě dávky buď snížit, nebo suplement zcela přestat užívat.

Preventivně stačí užívat i jeden až dva gramy MSM, při obtížích je ale krátkodobě možné zvýšit až na 4 gramy.

Jaké konkrétní produkty doporučujeme vybrat?

Na závěr se hodí konkrétní doporučení. Jak již zaznělo výše, rozhodně z hlediska prevence doporučujeme užívat kombinaci MSM s dalšími účinnými látkami, přičemž většina produktů používá osvědčené trio chondroitin, glukosamin a MSM. Z velmi populárních produktů můžeme doporučit třeba Alavis, Joint Care Drink, Joint Max a nebo naši novinku 100% Joint Protect, kterou jsme vytvořili tak, aby byla co možná nejúčinnější, ale zároveň skvěle chutnala a byla dostupná za lidovou cenu. Pokud byste ale za každou cenu chtěli jen MSM, můžeme doporučit buď Alavis MSM pro koně, nebo jiný produkt z čistých MSM v našem eshopu.